相信天性做父母的都希望自己的孩子更聪明,可以在以后得到更好的发展,在以后长大后也可以更好的融入各种圈子,为了孩子,做父母的可谓是伤透了脑筋,想的最多的就是怎样让自己的孩子更健康、更聪明。小编也在泰国康民国际医院中国联络处-华新康民对这个问题进行询问,其实,在孕妈妈怀孕的时候,适当的吃一些东西,是可以让孩子更加聪明的。那么应该吃什么呢?大家一起来看一下吧。
一、核桃
核桃一直以来都是孕妈妈所喜爱的一种坚果,更是被广为流传称为“益智果”。我们应该知道核桃中含有的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,可以滋养大脑,有助于维护细胞正常代谢,特别适合孕妇食用。孕妈妈可以在怀孕三四个月的时候开始吃核桃,因为胎儿三四个月的时候,是胎儿脑部的发育成熟期,多吃些补脑食物胎儿大脑发育会更好。同时需要注意的是,一天尽量不要吃太多,三四个就可以。因核桃含有较多脂肪,所以一次吃得太多,会影响孕妇消化。
二、牛奶
牛奶的营养价值十分丰富,牛奶中含有丰富的蛋白质和钙,另外还含有大脑所必需的氨基酸,能促进胎儿大脑发育。如果孕妈妈睡觉前喝一杯牛奶,还能够缓解失眠症状。因此建议孕妈妈每天至少喝一杯牛奶,这样宝宝出生后会更加健康聪明。不过,需要提醒孕妈的是,如果怀孕期间患有缺铁性贫血、反流性食道炎、消化道溃疡、乳糖酸缺乏,就不适合喝纯牛奶,会影响到身体健康。
三、鱼类
鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要物质。另外,鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用。同时孕妈咪多吃鱼还有预防早产、减少抑郁等神奇功能。所以为了自己和宝宝的健康,建议准妈妈一周吃两到三次鱼,尤其是很多海鱼的鱼肉中含有DHA和EPA,有助于健脑,例如鲅鱼、刀鱼、金鲳、海鲈鱼等等,都是“补脑高手”。
四、鸡蛋
鸡蛋是最方便食用的天然食物,不仅有益于胎儿脑的发育,而且母体储存的优质蛋白还有利于提高产后母乳的质量。鸡蛋中含有大量有助于大脑健康发育的微量元素——胆碱(B族维生素的复合体之一)。胆碱对储存记忆的海马状突起作用很大,能使胎儿脑细胞大量增加,促进脑组织和其他器官的发育。准妈妈需要注意的是鸡蛋一定要煮熟了再吃,未熟的鸡蛋中可能含有沙门氏菌,可能会导致感染,而且只有经过煮熟后,鸡蛋才能更好的被人体所利用。
五、玉米
玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。它特有的胶质蛋白占3D00,球蛋白和白蛋白占20%--22%.由于黄玉米中含有维生素A,对人的智力、视力都有好处。玉米中粗纤维多,食后宽肠,有利于消除便秘,有利于肠的健康,也间接有利于智力功能的开发.有一种甜玉米,蛋白质的氨基酸组成中以健脑的天冬氨酸、谷氨酸含量较高,脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等聚不饱和脂肪酸。这些营养物都对智力发展有利。因此准妈妈可以把玉米作为一种零食来常吃哦!
好了,以上就是一些适合孕妈妈在孕期食用的食物,而且是可以让孩子更加聪明的,各位孕妈妈要记住哦,让自己的宝宝可以更加聪明吧。
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