你的身材你做主--怎样管理你的体重！

减肥的人，都把食物当成减肥的最大障碍，这也不敢吃，那也不多吃，于是，一些减肥的朋友总是在感叹：减肥痛苦！要是咬咬牙受点委屈能减下来也罢，可结果往往适得其反，越减越胖。明明已经吃得够少了，可是体重依然高居不下，究竟问题出在哪儿呢？

  俗话说,民以食为天，就是因为减肥，我们才更应该有一个正确的“吃法”。在减肥过程中，千万别把食物当成敌人。食物永远都是我们的朋友，减肥时也是如此。

*早餐-----瘦身的秘密武器

 统计表明，按时吃早餐的人比不吃早餐的人更容易成功管理体重。为什么呢？吃早餐可以防止你吃零食或者下一餐吃得过多。

如果你忽略了早餐，你会更倾向于把它从接下来的几餐中补回来，发表在病历一（临床营养学）上的一篇调查报告表明，不吃早餐 的人比吃早餐 的人更容易多吃零食，早晨醒来时，你的身体缺乏能量，就像是一辆缺少燃料的车辆。所以早餐就是你汽车里加满的汽油，它能够给你的身体补充 足够的能量。

  “理想的早餐是由碳水化合物和蛋白质组成的。多化多大学营养科学院的安德森教授说。他认为：一份合理的早餐 应该能够快速地提供能量，并且由于高纤维，复杂碳水化合物，高蛋白减缓了消化，从而满足长久的能量供应。