谁让孩子视力输在起跑线？保护视力坚决“除四害”！

近年来，儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视低龄化、高度数化日益严重，不仅是父母的心病，也是全社会都关注的问题。国家领导人作出重要指示，强调全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有光明的未来。作为第一责任人的父母，更要坚决“除四害”，让孩子的视力赢在起跑线！

“最无形的毒害”：电子产品的泛滥

有些家长不仅自己是“低头族”，还把孩子托付给“电子保姆”，从小就让他们接触电视、手机、平板电脑等电子产品。这样的场景在互联网时代的每个家庭中已经变得司空见惯，却在无形中“侵害”宝宝的视力。首先，电子产品的显示器存在大量短波蓝光，能穿透晶体和玻璃体，到达眼底黄斑区，对眼底的黄斑造成损伤，进而影响宝宝视力。其次，长时间近距离用眼使晶状体得不到放松，眼睛很容易疲劳，久而久之视力就会下降。最后，电子噪音在影响听觉器官的同时，还会通过神经系统的作用波及到视觉器官，使视力减弱。

美国医学会不建议儿童在18月龄前接触电子产品。18月龄后每天使用电子产品也不要超过2小时，且每过30分钟就应该休息一会，或通过眺望远处的景物来放松眼肌。而且不管是面对屏幕还是绘本，都要让孩子端正坐姿，至少保持1250px的距离，且控制好时间。

“最关键的迫害”：“视觉营养素”摄入不足

科学研究证明，3岁以前是宝宝眼睛发育的关键时期，这期间充足的营养尤其是“视觉营养素”的摄入对视觉发育至关重要。然而，受到膳食营养素含量以及膳食搭配不合理等因素的影响，相当一部分儿童存在“视觉营养素”摄入不足的问题，从而阻碍视觉的正常发育。研究表明，钙、锌、硒、维生素A、维生素B对宝宝的视力都有明确的益处。我们不常吃的粗粮中含有丰富的维生素B，是营养眼部神经的必要物质；有些孩子不爱吃的海产品却含有丰富的锌，能增强视神经的敏感度。另一方面则是因为有些护眼营养素在天然食物中含量有限，父母却没有额外补充的意识，如被称为“护眼卫士”的维生素A。维生素A不仅是构成视网膜细胞中的感光物质“视紫红质”不可缺少的原料，还可以维护眼睛上皮细胞（如结膜、角膜等部位）的完整性，能让眼睛的防御屏障更完整，免受外来治病微生物的入侵，还可以维持泪腺的正常分泌功能，保持眼球润滑，宝宝一旦维生素A摄入不足，会导致合成的视紫红质数量减少，适应黑暗环境的能力下降，眼睛也很容易出现干涩、不适、泪腺分泌减少等症状，严重者还会造成夜盲症、干眼病等。同时，还可能因抵抗力下降而引发感染（如结膜炎、角膜炎等）。

宝宝的日常饮食应做到营养全面均衡，多吃谷类粗粮、水果蔬菜，及时补充钙、锌、维生素等眼部营养。至于天然食物中无法补足的维生素A，家长应谨遵医嘱从宝宝出生起每天服用一粒伊可新维生素AD滴剂，至少服用到3岁。其中的维生素A不仅能促进视觉发育，还有助于提高免疫功能和造血功能；维生素D则能促进钙吸收，保证骨骼和牙齿的正常发育。

“最安逸的伤害”：户外活动在减少

家长或是出于安全的考虑，或是过早关注孩子的各种技能培训和早教，却忽视了户外活动的重要性。久而久之，孩子也喜欢“宅”在家里，养成了久坐不动的生活习惯，离手机越来越近，离自然越来越远。在如此“安逸”的环境下，却隐藏着对宝宝视力的重重伤害。近年来，越来越多的医学研究证实，户外活动对预防近视具有重要作用，近视率快速上升也与户外活动时间严重不足有着密不可分的关系。这是因为阳光中的紫外线能刺激视网膜分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼轴的拉长，从而抑制近视的发生和发展。不仅如此，强光照射会使瞳孔缩小，让景深加深、模糊减少，也能预防视力不良。这都是室内昏暗的光线不能比的。

远离“宅生活”，增加户外活动是保护宝宝视力最简便可行的方法，至少保证每天1-2个小时的户外活动时间，且一定要是白天。如果能加入一些体育锻炼和运动因素，对视力保护就更有帮助了。

“最甜蜜的坑害”：甜食蛀牙也伤眼

对于很多人来说，甜食的诱惑难以抵挡，对孩子更是如此。但家长们注意了，孩子吃过多的甜食不但容易引发肥胖、龋齿等问题，还会增加近视的发生。甜食摄入过多会造成血钙减少，而缺钙会使眼球壁的弹性降低，眼轴伸长，形成儿童轴性近视眼。糖分在人体内代谢时还会消耗大量维生素B1，维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响视神经的状态。此外，维生素B1缺乏还会影响体内碳水化合物的氧化，不完全氧化物滞留于血液内可能毒害视神经，进而诱发或加重视神经炎，影响宝宝视力。

宝宝1岁前不建议添加额外的含糖食物；1岁后可适当吃些含糖低的酸奶、饼干等食物；巧克力类高糖食物3岁以后才能食用；蜜饯类食物、甜味饮料则不应该在宝宝的食谱之列。

谋害宝宝视力的“四害”你们都了解了吗？从小培养宝宝良好的用眼习惯，注意营养素的摄入，才能打赢这场视力保卫战哦！