当你有情绪了，请按下情绪暂停键

当我们遇到不如意，生出愤怒，忧伤，不如意时我们要即使按下暂停键，果断刹车，给自己留下喘息，调整的空间，防止被负面情绪淹没。不让自己陷入失控的境地。这一点对急脾气，暴脾气的人来说尤其适用。 当我们生气的时候，就像我们身体着火一样，我们是生气责怪让我们生气的人还是该赶紧安抚自己给自己灭火呢？是的，我们应该学会在负面情绪应该学会自我安抚，这样我们才能给我们负面情绪及时按下暂停键。这不仅是控制情绪的技巧更是一种心智化的能力，有了这种能力我们才能知道自己是怎么样想的，别人又会怎么样去感受。 我们的负面情绪，不管是愤怒，恐惧，焦虑，都跟过去和将来有关，或者我们为过去的事情后悔，愤怒或者恐惧，要么是还未到发生的事情焦虑害怕和担忧，所以我们要积极正面的活在当下。