新生宝宝有时差，爸妈夜晚遭罪，有效调整宝宝作息规律

宝宝出生后睡觉的时间是非常长的，我们普通人每天至少要休息8小时，而婴儿每天则需要睡16小时以上，宝宝们不仅睡眠时间长，而且睡眠规律也跟爸妈有所差别，这就导致了有些宝宝白天睡觉时间长，晚上折腾人的现象，这么一来爸妈得不到有效的休息，第二天也会没精神。

宝宝出生后睡觉时间长主要是由于在妈妈腹中大部分时间处于睡眠状态，出生后一段时间之内，宝宝会继续延续这个状态来睡觉。宝妈在孕晚期的时候就大概可以判断出宝宝出生后夜间是否能安稳的睡觉，孕晚期胎动比较频繁，宝妈可以关注一下宝宝夜间胎动的频率，若频率较高，那么出生后也会是个夜晚折磨人的宝宝。

为了宝宝的正常发育，爸妈需要在婴儿时期开始帮宝宝矫正生活规律，这需要家长们有足够的耐心才能完成。当宝宝出生时，对外界还处于陌生状态，刚开始还会按照在妈妈腹中的生活规律来睡觉，爸妈要对宝宝的作息做一个规划，按照这个标准来帮助宝宝慢慢调整生活规律，有一些实用的方法爸妈可以试一下，对宝宝调整作息很有帮助。

1、摇晃动作

当宝宝整个身体处于有规律的摇晃状态下，是很容易进入睡眠状态的，轻轻拍背也可以达到同样的效果。摇晃或轻拍动作具有一定的催眠作用，在这个过程中宝宝的身体会得到放松，睡意会被扩大，宝宝自然容易进入梦乡。

2、睡前音乐

有些宝宝的生活规律是在夜晚比较兴奋，适当听一些柔美的音乐，可以从听觉方面刺激其产生睡意，随着音乐声逐渐进入睡眠。爸妈可以找一些适合宝宝听的音乐在其睡前小声播放，或者直接在宝宝耳边小声哼唱，都可以帮助放松宝宝在夜间的精神。

3、适当增加白天的活动

对婴儿来说，白天发生的事情会对其夜间睡眠造成一定的影响，使其白天情绪过于紧张，夜晚就有可能出现难以入眠的情况。建议家长要合理安排宝宝在白天的活动，注意适度且尽可能不要造成情绪方面的起伏，宝宝的精神在白天消耗殆尽，夜晚自然会比较容易睡着。

4、心理暗示

从任何方面来讲，心理暗示都具有一定的效果，对婴儿来说也是如此。爸妈可以想一种适合宝宝的“仪式”在睡前进行，暗示宝宝该睡觉了，长时间保持一种形式的暗示，可以让宝宝自己意识到睡觉时间的固定性，并且按时入眠。

展开阅读全文