父母个子矮，怎样帮助宝宝长高？这样做就对了！

父母双方身高都很一般的情况下，很多人往往从怀孕的时候就开始担心了：呀，我和老公都这么矮，孩子以后会不会也长不高？身高受父母遗传有多大？怎样才能让宝宝长得更高一点呢？

首先我们需要明确一点，父母的遗传对孩子身高的影响基本是相当的，所以不要再去纠结孩子随爹还是随妈，如果你的身高150cm，你老公的身高180cm，那么孩子长高的可能性永远都是50%。

其次，我们还需要肯定一点，身高受基因遗传因素的影响在60%-80%，剩下的20%-40%都在于一些外在因素，比如说：睡眠、饮食营养、运动。

所以，担心宝宝长不高，基因遗传无法改变，就从外在因素去改变吧：

睡眠：生长激素24小时分泌曲线图告诉我们，分泌最旺盛的时间在早晨七点和晚上十点，也就是说，如果你能保证每天晚上让孩子在九点左右入睡，十点进入深度睡眠状态，那么他就抓住了一天中生长的黄金时间。也有专家表示：睡眠在孩子的助长中排第一位。

饮食营养：要长个子当然要吃好啦。在此需要强调所谓营养永远都是平衡饮食，只吃肉不吃菜，或者只吃菜不吃肉都不可以的，要给孩子合理的荤素搭配，并且辅之以水果，牛奶，摄取足量的维生素和优质蛋白。（PS：宝宝的营养不是从出生开始，而是从母亲怀孕初期，整个妊娠期间就已经开始相应的营养吸收了，所以，准妈妈在孕期要注意自己的饮食均衡，才能保证宝宝摄取的营养是足够的，并且在分娩之后，条件允许的情况下，都尽量选择母乳喂养，毕竟任何一种配方奶的营养都不如母乳来的好。）

运动：研究表明，运动的过程中可以挤压刺激骨骼发育，帮助长个子。白天进行适量的运动也会提高夜晚生长激素的分泌。而在所有的运动中，最为助长的首当其冲应属游泳，其次还有跳高、篮球等等。父母要在婴幼儿时期就给宝宝养成良好的运动习惯，多进行户外活动，并且合理的晒太阳，促进钙的吸收也有助于长个子哦！

最后，要保证一个和谐幸福的家庭氛围，宝宝在一个快乐的家庭中成长，家长再做到以上三点，睡眠充足，饮食营养，合理运动，有什么理由不长个呢？就算不是特别高，至少也不会低于平均水平！