睡前一小时，千万别对孩子做这5件事！

03

睡前别让孩子吃太饱

有的孩子睡前会喊饿，妈妈们就会给孩子吃点东西，但其实这不是一个好习惯。

之前看过一个新闻，一个5岁的男孩在幼儿园吃饭吃到撑，但没等消化就午睡了，结果因为食物倒流，堵塞气管而死。

其实不只是午睡，晚上睡觉也会出现这种危险。

临睡前吃太饱，会形成积食，加重胃的工作量，导致脾胃不和，万一发生食物倒流现象，还会危及孩子生命。



另外，孩子如果睡前进食大量甜食，也会对牙齿不好。

我侄女小的时候，每天晚上临睡前都吵着饿，嫂子只能给她备好零食。

吃完零食既不刷牙也不漱口，最后导致乳牙全部被虫蛀，小小年龄就得忍受牙疼之苦。

为了孩子，家长做事一定要讲原则，帮孩子养成好习惯。

睡前不能吃太饱，且睡前进食后，需要刷牙漱口，保持口腔卫生。

02

别开小夜灯睡觉

有的孩子怕黑，妈妈就买来小夜灯，以为孩子伴着灯光入睡就不会害怕了。

可是有儿科医生说：孩子睡觉时，不建议开蓝色灯。

这是因为，我们的大脑中有个叫「松果体」的内分泌器官，它的主要作用是产生褪黑激素。

婴儿出生后3个月以内，褪黑激素分泌的节律性并不明显，白天和夜间浓度差不多。

之后，褪黑激素的昼夜节律现象会逐渐明显，3～5岁幼儿在夜间的褪黑激素分泌量最高。



褪黑素可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。

同时，能抑制我们人体交感神经的兴奋性，使我们的心脏得到休息，并能起到杀死癌细胞的作用。

而松果体有一个最大的特点，遇到蓝色的光，褪黑激素就会停止工作。

而且，开着灯睡，还会抑制生长激素的分泌，影响孩子长高。

所以，孩子睡觉前的一小时，最好把大灯关上，改为光线较暗的床头灯，且避免光线直射孩子的眼睛。

待孩子睡着后，一定要把灯关了。

如果真的需要一盏小夜灯，可以选择橙色或红色、光线柔和的小夜灯。

切记不要放在床头，应该尽量放在离孩子较远的地方，如床尾或者卧室外的走廊里。