宝宝是吃蔬菜好?还是吃水果好?不同时期的宝宝食量有什么区别?
通常情况下,我们建议给宝宝添加相应的辅食,但是是补充蔬菜比较好呢还是添加水果好呢?
第一,维生素含量对比。
根据调查分析可知,在水果中,维生素的含量比蔬菜要高,因此能够有效的满足宝宝对维生素的需求;但是关于Ca、Fe、K等矿物质营养的含量,蔬菜要高于水果。
第二,纤维素含量对比。
在蔬菜中,纤维素的含量比较高,能够有效的促进宝宝的肠道蠕动,这样能够有效的促进宝宝大便正常,防止便秘。
第三,多糖含量对比。
水果和蔬菜最为主要的区别就是两种食物中的糖分种类和含量各不相同。在蔬菜中,主要含有的是多糖,这样当蔬菜被宝宝食用之后,不会产生血糖迅速增加的现象;但是在水果中,由于糖分的含量主要是单糖或者多糖,如果在很短的时间内,吃了过多的水果,很容易造成宝宝腹泻的情况,如果长期过量食用,很容易诱发宝宝肥胖。这点和我们常规的思想认识是不同的,妈妈们千万要慎重对待,好的食物千万都不要过量食用。
第四,不同年龄宝宝对比。
不同年龄段的宝宝食用的水果量是不同的,一般情况下,5--6个月的宝宝,食用的水果量大约为25g,7--9个月时,每天可以吃50g,当宝宝1岁左右时,每天可以吃75--100g就可以了。关于蔬菜,由于含有丰富的纤维素和较低的糖分,所以可以每天都吃,而且最好每顿饭都吃,这样有利于宝宝的健康。尤其是食用奶粉之后,宝宝容易出现大便干燥的现象,这个时候宝宝一定要多吃新鲜的蔬菜。
总结:
在宝宝成长的过程中,无论是水果还是蔬菜,都必须要适量的食用,最好要结合宝宝的实际身体情况进行选择,确保宝宝的身体健康,宝宝快乐的成长。
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