王蕊的宝宝100天了,是一个健壮的男宝宝,按说作为妈妈的王蕊应该感到安心,有什么比宝宝的茁壮成长更令新妈妈愉悦的事吗?可是我见到王蕊时却看到了一位愁眉不展的新妈妈。 “王蕊,发生了什么事吗?”,“我已经有一个月几乎没怎么睡着觉了,准确的说从怀孕开始我的心情就一直很低落,家人担心我是得了产前抑郁症,去医院就诊,医生说不是抑郁,是想太多引起的情绪低落。可是,我不认为是我想多了,我想的都是现实存在的问题,我不可能对这些问题视而不见。”王蕊显得极其沮丧。王蕊说从怀孕起她的注意力就都在宝宝的未雨绸缪上,宝宝的生长发育会不会有问题?胎教应该从什么时候开始?母乳不够怎么办?什么时候开始加辅食?辅食吃多少种类最合理?宝宝一天睡几小时合理?什么时候开始早教?哪家早教机构比较好?上什么幼儿园?宝宝需要具备哪些能力才能被理想的幼儿园录取?自己的人脉资源够用吗?…… 王蕊买回了成堆的育儿书,不停地上网问度娘,希望从中找到答案,有那么几天王蕊觉得自己找到了答案,她综合书上所有她认为的精华,整理成了浓缩版的指南手册,告诉自己只要按照这上面去做就会万无一失。可是,仅仅按手册操作了几天,王蕊就发现自己的焦虑不降反升,原因在于宝宝不是机器人,完全按照手册操作是不可能完成的任务,任务完不成让王蕊因达不到期望目标,埋怨自己埋怨家人。 【刘老师分析】 王蕊的问题并不是很多人谈之色变的抑郁,而是焦虑。现在只要孕妇或新妈妈情绪一低落,就被他人怀疑是抑郁。其实心理的不适有很多种,抑郁只是其中一种比较严重的表现形式。 更多的时候妈妈们是因为想做一个完美的母亲,却不知如何才能做到一个完美的母亲而感到焦虑不安。 很多新妈妈在初为人母时都铆足了劲要做一个十全大补型的宝妈,这是所有雌性生物母性的本能。更何况身处在一个受孕如此不易的时代(现在要成功怀孕是需要全家烧香拜佛天天祈祷访遍名医的),妈妈们对唯一的宝宝自然而然愈加地呵护备至。但是什么才是“好”妈妈呢?对这个“好”字仁者见仁智者见智。有些妈妈认为能做到“人无我有,人有我优”才是好,这其实是一个基于“比较”的概念,也就是通常所说的“不落于人后”。 人一旦启动“比较”程序就意味着踏上了“没有最好只有更好”的不归路。俗话说往上看,看到的都是别人的屁股,天天看别人的屁股心情应该好不到哪里去吧。焦虑的终极原因在于失控,日日处在竞赛中的妈妈们是无法自己掌控竞赛节奏的。这个和过度养生是一个道理,过度养生到最后都是一个个焦虑症患者,要找自己身上的毛病总是找得出的,要灭掉自己身上所有的头疼脑热总是灭不掉的,想做的事做不到,更要命的是这件想做的事直接关系到自己的寿命长短,于是乎焦虑便应召而来。 我们都是爱宝宝的好妈妈,虽然我们不喜欢焦虑,但我们更不喜欢宝宝一直当别人的垫背,坐在人生的冷板凳上,仅仅是想象一下这个场景就觉得很凄凉。所以,怎么办?一切回到最初的原点。 怎样的人才能创造出属于自己的幸福小生活?答:对世界善意且好奇的人。试图将未知的事物变成已知是推动人类前行的基本驱动力,觉得这个世界对自己是善意的就不会将精力消耗在恐惧和防御中,相反,会劲道十足地探索外部世界的奥秘。 妈妈们会惊讶地说,只要有这点就行了吗?不需要用各种能力武装到牙齿吗?这也太随意了吧!随意吗?非也!能力可以创造出很多结果,但这些结果能否被感知为幸福则和能力无关。这就是为什么最富有的人不一定是最幸福的人,最博学的人不一定是最祥和的人。当我们探索这个世界的目的不是为了阻止自己变得更糟,而是为了变得更好时,幸福感就会如约而至。“完美”是个太美丽的陷阱,因为它美丽,所以我们追求;因为它难以实现,所以我们在追求的过程中充满了受挫感,变得焦虑、愤怒、不安。好吧,我们已经成功地把自己变成了一个负能量的妈妈,一个负能量的妈妈能养育出一个正能量的宝宝吗? 【刘老师支招】 既然原点在这里,妈妈们要做的就变得简单多了: 【"等一等"法则】 一个人能够拥有关注外部世界的能力是因为在小的时候他已经对自己有了足够的情绪关注,满足了基本的安全需要。 举个简单的例子:1岁半的宝宝不爱吃东西,妈妈焦虑得不行:“宝贝,要吃饭啊,饭有营养啊,不吃人长不高的,就不聪明了……”一边苦口婆心、一边唉声叹气、一边将用餐时间拉长至1-2小时。好吧,在这样的压力下宝宝或许会就范,但对他来说这顿饭他不是为自己吃的,而是为了降低妈妈的焦虑而做出的妥协。相信类似的情景每天都在上演。 当孩子始终被要求来满足大人的情绪时,他自己的感受会被搁置,长此以往就会形成所谓的自我压抑,他再也感受不到自己,感受到的只是大人的喜怒哀乐。这样的孩子终其一生都希望有一天他自己能被这个世界看到和认可,长大后他会要求朋友、爱人、孩子、同事、领导……看到他,只看到他! 这就是我们通常所说的“对别人的控制和依赖”。问题是别人能成全自己的愿望吗?能看到自己吗?概率很小,因为这本来就不是别人能胜任的任务,这个任务本应由父母来完成。一个一生在追求自我关注的人不再有多余的精力向外关注。就好比一个内心紧张恐惧的学生上课时是很难集中注意力认真听讲的。 所以,最好的方法是“等一等”,孩子不吃饭对吗?妈妈先不忙着往里塞,看看宝宝虽然吃得少但精神是否好,如果孩子一直是活蹦乱跳的,那就说明对孩子来说他摄入的能量已经够用了。孩子一遇到困难就哭对吗?妈妈先不忙着劝孩子或责怪孩子不够勇敢,让孩子哭一会儿,问问孩子害怕的是什么,不要直接给孩子你认为最好的解决方案(何况成人的方法真的就是最好的吗?事实证明往往不是),而是让孩子自己想方法,自己去尝试,然后失败,然后思考总结,然后再尝试。 这个过程就叫感受探索自我!一次成功是妈妈的期望,试错则是孩子的成长。 【"进化万岁"法则】 相信人类100多万年的进化不是瞎掰的,再严酷的自然环境都没有让人类灭绝。这就说明我们这具有机体是相当皮实的。妈妈们总很紧张宝宝的喂养,其实以现在各家庭的条件,不管哪种喂养模式都是营养过度的模式。为什么有二胎的妈妈会比新妈妈放松很多,这是因为经历过头胎的种种,妈妈们心里已经有了一个底,知道大部分糟糕的事情是不会发生的。新妈妈们因为心里没底,只能仰仗各类育儿书给自己一个底来依靠。 可是一旦在宝宝的衣食住行上设立大量的标准,妈妈们更焦虑了,“完美妈妈”做不到啊!!“完美宝宝”遇不着啊!!各位妈妈,我们现在的这具躯体是为了可以适应远古资源匮乏、生存手段落后、环境险恶的局面进化而成的,每一个器官、每一个心理机制都有它不可替代的独特作用。 只有当人体具备高效的适应性,人类才能把更多的精力投向探索外部世界,创造属于自己的文明。妈妈们莫要辜负了自然母亲的馈赠,自然母亲让人类基因变得很强大,可是人类却把自己的婴儿按最弱的生物种类来喂养,这还真是件挺可悲的事。 当然,不过度喂养不等于不喂养,除了极个别心理扭曲的虐童妈妈外,每个妈妈都能做到宝宝饿哭了给吃的,宝宝撒娇了给抱抱,一有时间就和孩子黏在一起人来疯……这其中的关键要素就是妈妈注意聆听宝宝的需要,而不是让宝宝执行“自己认为的宝宝的需要”就行了。当我们不再拿育儿书这把标尺去严苛地度量自己的育儿方式,这等于在告诉宝宝:宝贝,我知道你是独一无二的。这样做的直接结果就是:因为尺不见了,妈妈们终于可以松口气,天下太平了! 原本准备在“完美妈妈”的不归路上一去不复返的妈妈们,希望你们能为自己松绑,给自己解忧,认识到“快乐妈妈”比“完美妈妈”更重要。 文章作者:刘晏华 文章来源:复爱妈妈
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