立秋后，多让孩子吃这些食物，帮孩子提高免疫力少生病

不知不觉已经立秋有一段时间了，夜晚温度逐渐变凉，但有些地方白天依旧燥热，这就是每年的“秋老虎”时节了。而且秋季和春季一样，都是病菌肆虐的时候，这时候孩子很容易生病，比如家长时常担心的 “秋季腹泻”、“过敏性鼻炎”“疟疾”等疾病。并且现在处暑也已经过了，处暑一过，长江以北的地区气温就开始逐渐下降，这时候天气忽冷忽热，孩子也很容易生病，所以民间才会有“春捂秋冻”之说。

但不管怎么说，外部的天气温度变化、时令改变，我们都无法掌控，所以我们只能在立秋后，让孩子多吃这些食物，帮孩子提高免疫力，让孩子少生病。

水果：桃子、苹果、梨、柿子、葡萄、石榴、甘蔗

水果中含有非常丰富的膳食纤维和维生素，并且我列举出来的这些水果都是夏秋季的时令水果，而且这几种水果当中，我要着重说两种水果，那就是梨和甘蔗，这两种水果具有很好的保健效果。

秋梨的水分很多，我最近每天都在吃，梨生吃有生津止渴、清热降火的作用，炖成梨汤更是可以化痰止咳，总体来说，秋季过敏性鼻炎和哮喘比较多发，梨对孩子的这类呼吸系统疾病有很好的治愈作用。另外甘蔗也有清热滋补的作用，可以帮孩子改善反胃呕吐、虚热咳嗽等疾病。

蔬菜：西红柿、南瓜、韭菜、山药、芹菜、丝瓜、茄子

蔬菜当中的糖分要比水果少一些，但是同样含有丰富的膳食纤维和维生素，并且我列举出来的这些蔬菜也都是夏秋季的时令蔬菜，在这里面，我要着重说一下南瓜和丝瓜。

南瓜的营养成分特别的全，别小看这种蔬菜，它不但含有维生素C、胡萝卜素，还含有钙、铁，孩子吃了特别好，不管是蒸着吃还是煮粥，又或者是炒着吃，都非常可口。丝瓜的作用也是非常多的，可以解毒通便、养胃，对孩子的消化系统有很大的好处。

豆腐、粉蒸肉、秋刀鱼、（萝卜、冬瓜、茶树菇）炖排骨

上面列举的这几个，是含蛋白质非常丰富的食物，立秋之后怎么能少得了这些食物呢？而且在我国江西南昌地区，有着闻名全国的瓦罐汤，我觉得这种食物就非常好，它可以把各种食物和排骨炖在一起，不但可以吃到各种各样美味的食材，还能摄入丰富的营养。我觉得家长可以效仿这种做法，在家里给孩子炖着喝。

你立秋后都给孩子吃什么食物呢？