我们每个人从一出生就与生俱来的能力, 那就是我们的情绪感受和表达的能力。 婴儿如果感觉冷了,饿了,无聊了, 能够通过啼哭来表达他的不开心,不舒服。 孩子会通过哭闹,发脾气表达 他的伤心和难过,委屈和生气,愤怒和恐惧; 也会在开心快乐时,毫无顾忌的哈哈大笑; 而成人对于情绪的感受更加丰富, 表达的形式也更加多样。
仔细想想看, 在生活中, 我们是否总会被某个情境,某些场景,某类人或者某类事,引起强烈的情绪体验, 就像是被一只无形的手触动我们“情绪按钮”一样, 让我们深陷于某种强烈的负面情绪中,造成心里困恼与痛苦。 打个比方,我们小朋友就有这样的体验,每当妈妈皱个眉头可能接下来就是一顿臭骂或者是一顿责备。所以久而久之只要妈妈一邹眉头小朋友就会迅速进入低沉的情绪中,哪怕妈妈接下来没有做任何的情绪反应,所以这个就是我们所说的情绪模式。 负面情绪从来不是问题,造成问题的是此时此刻我们和他人互动过程中采用自动化的反应和应对方式,它通常从原生家庭而来,或者个性中本来所具有的不一致的表达方式。包括四种形式,包括超理智型,讨好型,指责型和打岔型等等。 人与人在相处中常常因为沟通模式不一样而引发一些矛盾,引发一些情绪,引发一些争吵甚至引发一些非常大的问题。 理智型:理智型的人擅长用理性的思维总是客观的引述抽象的道德的规范,使用复杂的解释,复杂的术语,避开自己和他人的情绪上的话题,很少涉及双方相关的感受,显得很顽固,很僵硬,很刻板,一丝不苟,缺少情感的沟通,通常来讲,在一个家庭当中,父亲的角色有时候就是这个样子的。而正是父亲这样严肃,理智的形象,很多情感上的表达不充分,导致很多宝宝说我的爸爸是不是不够爱我,所以理智型的人就要多表达自己内心的一些情感,对于孩子对于整个家庭来说会是很好的方式。 讨好型:会采用道歉,让步依赖,取悦的表达方式,他的内心感受是我一无是处,我自己毫无价值,讨好型的人在成年以后,在职场当中,经常会处于一些没有勇气,不够自信,不敢挑大梁的这些些状况。这就需要小朋友在小的时候尽可能让他们多做一些擅长的事情,给他们一些鼓励。比如有一些宝宝,他们非常擅长逻辑思辨,非常擅长和妈妈讲一些道理,虽然你可能觉得这个孩子不孝顺,冒犯了母亲,可是值得鼓励的是他的逻辑思辨能力,一旦一个孩子在成长的过程中认为自己是有一定价值的,我是有我的特长的,我是一个不一样的个体,成年以后就不太容易变成讨好型。 指责型:指责型人惯于表达攻击,偏激,比较吹毛求疵,比较容易生气和愤怒,看起来很有权威的样子,他们当碰到一件事情的时候找寻这件事情的罪魁祸首或者替罪羊,他们最希望的事情就是把自己在这件事情最有可能被怪罪的一些责任所逃避掉,远离情绪和压力的威胁,他们就会说:这是你的错,你到底在搞什么,你从来都没有怎样怎样,你为什么不能这样等等。但他们的情绪和状态是隔离的状态,也就是说他并么有把自己放在情境当中,考虑自己的一些问题,不敢承认自己的无助和挫败。 打岔型:通常改变话题来分散注意力,不能专注在当前事件和情境中,避开自我情绪中的话题,很善于讲笑话插嘴,但是又词不达意,经常扰乱一些现场,说话比较容易慢无主题,毫无道理,有的时候可能讲半天也抓不住重心,比较随心所欲,东拉西扯,自己也搞不清楚状况,以此减轻别人对自己的情绪压力的关注。打岔型的父母会让孩子感觉自己不被关注,自己所传达出来的一些需求,长此以往对我们的宝宝也会有一定的影响或者对宝宝的情感发育有一定的影响。 那么各位宝妈是哪一种形式呢?那我们如何做到一致性的表达成为真实的自己:承认自己的不足并且为自己负责,充分的觉察和接纳自我他人和情境,是一种高自尊内外高度统一的状态。这个需要我们完成我们的5A心灵之旅,包括:觉察,承认,接受,行动,改变。当我们能做到觉察接纳自己的情绪状态和渴望,带着这份渴望承担自己情绪的责任而不归咎于别人,我们为发生在自己情绪的一切事情负责,然后用积极的行动作出改变,看看我们能做些什么,让我们身体舒服些,情绪更平缓些,达到内心渴望的部分,最后欣赏和感谢自己所做的这一切。更多>>
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