除了吃奶以外,宝宝的睡眠问题也常常让新妈妈头疼不已,大多数宝宝存在夜晚迟迟不肯入睡,夜醒过于频繁,需要哄睡等问题。 而宝宝睡眠质量不佳不仅会消耗妈妈的体力和精力,还会影响宝宝自身的生长发育。 其实,这些睡眠问题都与宝宝白天的小睡安排有关,只有建立规律的睡眠习惯,才能解决这些令人头疼的问题。下面我们就来看看宝宝白天的小睡应该怎么安排。 新生儿时期:不要干预 新生儿阶段,宝宝一般一天可以睡到18~20个小时,不分昼夜,家长应该顺其自然,宝宝想睡就让TA睡,不要过多干预。 2~3月龄:白天小睡3~4次 这个阶段是培养宝宝良好睡眠模式的关键时期,宝宝每天睡觉15~18小时,家长要注意培养宝宝昼夜分明的作息规律,逐渐建立入睡前的固定行为模式,养成晚上定时入睡、白天按时小睡且自行入睡的睡眠模式。
3~6月龄:白天小睡2~3次 宝宝每天会睡上14~16小时,睡眠时间逐渐集中到晚上,同时睡眠时间与白天清醒的时间逐渐延长,白天睡眠规律化。 一般白天小睡2~3次,上午1次,下午1次,黄昏时1次,白天小睡的总时长为3个小时或以上,其中黄昏时不要睡太久。 6~12月龄:白天小睡2次 宝宝每天睡眠时间为14~15小时,白天小睡2次,一般上下午各1次,中间间隔清醒时间3~4小时,多数宝宝晚上可以连续睡6小时以上。 1~2岁:白天小睡1次 到1岁左右时,多数宝宝上午就不用小睡了,下午睡1次即可,一般会睡上2~3小时。 宝宝白天小睡时间安排好,才能不影响夜晚的睡眠,建议把每天的小睡时间固定下来,这样更容易建立规律的睡眠周期。 另外,晚上提前让宝宝入睡,最好在9点之前,这时候生长激素分泌多,宝宝可以长得更高哦。 来源:妈妈育儿自学课堂更多>>
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