断夜奶，改善抱睡，奶睡，让宝宝自主入睡，我是这样做
---------Miao宝纠正睡眠睡渣变睡神实战篇(文字精彩，无配图)
此刻的你，也许和曾经的我一样，正在为宝宝的睡眠问题崩溃；也许刚刚开始孕育肚子里的宝宝，也许正在沉浸在做爸爸妈妈的喜悦之中。但不管是那种，你现在都可以开始关注宝宝的睡眠问题了。
这是一篇历经两个月自己的理论和实战经验总结出来的。希望可以帮助和鼓励那些正在为孩子的睡眠头疼的妈妈们，也给那些正在刚刚喜得爱子的妈妈们敲个警钟，并希望刚刚孕育宝宝的妈妈们趁着宝宝还没有出生可以有时间多学习一些关于育儿的知识。并非专家，希望各路朋友可以一起探讨关于育儿的方方面面。
参考书籍见下图:
前情提要
2016年12月24日平安夜出生的Miao宝是一个乖巧听话的女宝宝。从怀孕期间，我就一直关注关于宝宝喂养的各种问题，对于宝宝的睡眠我也是十分关注。因为家里没有老人带孩子。做完月子后的三个月都是我自己说了算，在培养宝宝睡眠的道路上我一直走的很顺利，2~4个月宝宝除了有能够在床上睡觉不用抱睡奶睡的优点之外，还一觉能睡6~7个小时这让我甚是欣慰。
但第5个月开始，家里来了新的阿姨看宝宝。说来也怪我，一是意志不够坚定，二是自己有些偷懒。白天是阿姨看宝宝，她每次哄睡都是抱着晃着唱着歌，我发现宝宝特别喜欢，于是在晚上不能用我的方法哄睡的夜晚，我开始也学阿姨，真是立竿见影，绝对一会就睡着。再后来，好像这个方法也不是很管用了，也要好长时间才能睡着，我改变了策略，奶睡，又发现立竿见影。再后来，又不行了，奶睡貌似也满足不了她，又发现竖着抱睡特别管用。就这样，一次又一次的改变策略。直到这些方法都不管用，必须推着小车才能入睡的时候，我才意识到问题的严重性。
这个时候的Miao宝跟三四个月的时候简直判若两人，这个时候Miao宝8个多月。睡觉之间我们家必须大干一场。撕心裂肺的哭声，不愿意抱睡，也不愿意拍睡，奶睡必须乳房有奶才能睡。妈妈抱着不行换爸爸，爸爸抱着不行换阿姨。阿姨也不行，再换妈妈。夜里要醒5次，10点，12点，2点，4点，5点，必须要含着奶才能入睡，一吸就是半个小时，不给就哭，撕心裂肺。那段时间，每天晚上都不能安心的睡觉，我真心要崩溃加抑郁。我知道我必须要改变！
实战开始
第一，首先让自己的队友跟自己的观念保持一致
Miao爸是一个超级特别溺爱孩子的爸爸，他一切都是以孩子为中心。当我第一次提我要给宝宝断夜奶的时候，他觉得这是一个十分残忍的事情。他认为孩子吃奶那是孩子的天性。我晕，我说再天性她夜奶那么多次也是一个不正常事情。后来我给他发了小暖的一篇微博，让他深刻的认识到不能让宝宝好好睡觉才是对宝宝最大的残忍。最后和溺爱孩子的小好爸爸达成一致，训练宝宝睡眠我不需要你的帮助，你只要保持沉默，不要做我训练路上的绊脚石。
第二，先用理论武装自己，并给自己足够的信心
首先，我认真的翻看关注宝宝睡眠微博红人的微博，他们里面有很多很实用的免费的理论知识，当然他们也会有一些付费课程和一对一的辅导。但我觉得还是自己先努力一把，也许就成功了呢。于是我在网上买了关于睡眠的三种书。《婴幼儿睡眠全书》《婴幼儿睡眠圣经》《法伯睡眠宝典》，理论知识有了才能更好的应用于实践。
第三，找准宝宝不好好睡觉原因，对症下药
除却抱睡,奶睡，睡眠倒退这样的常见问题之外，还有一些宝宝的大动作发展或者各方面的心理问题也会影响睡眠。例如学翻身的时候，学坐的时候，甚至学站的时候。或者是长牙期，哄睡认人等等。我家宝宝除了敏感期外其实就是奶睡抱睡引起的不好好睡觉。还有一个原因是我那段时间由于母乳不够宝宝不愿意吃奶粉导致夜里饿。
第四，根据宝宝性格选择一个比较适合宝宝的训练方法
我了解到，一般情况下训练方法分为“无泪法”就是抱起放下发，“控制哭泣法”像法伯的循序渐进发和让孩子随便哭，哭累了他就睡了。
首先我认为最后一种方法绝对不适合我。我是一个比较心软的人，我家Miao宝哭起来又是那种撕心裂肺的那种。再加上Miao宝又是一个比较敏感的小宝宝。所以我决定结合我家宝宝的实际情况尝试无泪法和控制哭泣法。我个人认为第三种方法不是很适合中国的宝宝，一是中国人口多房子密，会遭到邻居唾弃。二是中国奶奶太疼孩子，放任哭等于割奶奶的心头肉。而我家宝宝夜醒又是跟要夜奶有关
所以我的训练必须要跟校正夜奶同步进行。断夜奶最好的方法其实是让宝宝跟其他较亲密的人睡。无奈我基本都是一人带宝宝，只能选择让宝宝多哭两声。
第五，继续坚定信心，保持毅力。战斗开始
首先，要建立宝宝规律的睡眠习惯。或者更广泛一些说是生活习惯。这一点我觉着我还算是调整的比较好的。9个月我家宝宝是
6:30起床母乳 8:00吃早餐。9:30睡上午觉，11点醒来。12点吃午餐。14点睡下午觉,4点醒来，喝奶。6点晚餐，8:30喝奶。当然有特殊时期宝宝就不愿意遵循，比如我家宝宝逢长牙期就不愿意喝奶。妈妈要特殊对待。
有了这个基础。我的战斗开始。我是先从晚上的训练开始。
2017年9月20日，第一天
睡前准备
1)游戏时间让宝宝充分运动。我都是在爬行垫上拿东西诱惑她让她来回爬，让她觉得疲惫有助于睡眠。等待宝宝出现朝我怀里拱，揉眼睛，打哈欠等睡眠信号。将她抱入屋子，放在床上。
2)拉窗帘，关灯，打开小夜灯，放上轻音乐，喂奶。将她最爱的小熊猫将其放在床上。告诉她宝贝，该睡觉了。
从今天开始抱着小熊猫自己睡觉怎么样，宝贝真是个好宝宝。他其实还是有些不适应，开始找屋子里她喜欢的东西，自己小床上的螺丝，床旁边的空调遥控器等等。 法博宝典说第一次哭3分钟再抱起，我默数，但其实1分钟不到我自己就想抱，2分钟时，爸爸说不要让她哭了好不好。我抱起她来，停止哭声。趴在我的肩头，我一句话都没有说。不一会我问爸爸睡了没，爸爸说想睡。于是我就继续把她放在床上，刚放下，哭声又响起来，我继续抱起。哭声停止，继续放下。
哭了继续抱起。折腾了3~5次，她还是趴在我肩头睡着了。爸爸说，看，你还是失败了吧。我自己明白，这是一个煎熬的时段。第一天，我们只是相互适应。
3)睡着之后第一次醒来，10：30.张着嘴巴要奶吃。我开始不给她奶，开始拍她，结果她由哼哼唧唧变成撕心裂肺。我把她抱起，下床，来回走路。一会停止哭声，放上床，并不能安心睡着。
大概半个小时后，继续哭着要奶，我继续抱下床走。如此3次，已经接近夜里12点，我给她奶吃。训练初期，其实就是想办法延长宝宝的吃奶时间，她急着要的时候用一个仅次于吃奶的她喜欢的哄睡方法安抚她。我用的就是抱睡。这样，宝宝第一次的要奶时间就由最初的10点延长到了12点。
而第二次也由之前的12点延长到了夜里2点。
第三次由之前的2点延长到了4点。
所以我从最初的5次要奶变成3次。大概持续了一个多星期我家小好才慢慢习惯。当然这一个多星期里她夜里不要奶的哄睡也从抱睡变成了在床上拍睡。
2017年9月21日，第二天
其实方法用对，随后的日子就是每一天的重复和每一天的进步。
继续睡前程序，继续放倒爬起来，继续哭了抱起，不哭放下。如此反复。只是今天依然是趴在我的肩头睡着的。只是不同的是今天不用再晃着唱着歌，她自己趴在肩头睡着。并且在她未进入深度睡眠的时候将她放在床上。夜里3次喂奶。每一天都有进步。
2017年9月22日至9月25日 第三天到第五天
这几天小好宝宝的睡眠发生了质的飞跃。直接能够放在床上。继续睡前程序之后，我拍着她的背，让她抱着她最喜爱的小熊猫，她就在床上滚滚滚，中间有无数次的要站起来，继续放倒。也有无数次的哼哼唧唧，但是我断定这只是她的睡前小情绪之后并没将她抱起，而是继续拍她的背，唱歌。最后她在哼哼唧唧中，啃着她的小熊猫睡着了。历时45分钟。
2017年9月26日第6天开始
他就这样每天哼哼唧唧被我拍着唱着自制哄睡取，啃着她的小熊猫越来越快的进入睡眠。
时间就这样过着，每天都有新的进步。从半个小时入睡到15分钟入睡，再到现在的自己滚滚滚十分钟不用拍谁不用唱歌自己进入睡眠。从之前的夜奶5次到现在的能坚持7个小时的睡眠，我认为最重要的是妈妈们的信心和恒心。最难的就是前3天，那三天我几乎晚上都不怎么睡觉，白天补觉。
中间会有几天是反弹，她继续是想让你抱着睡，要坚定信心，继续坚持训练，不要停歇。
把事情写出来很简单，短短的一段字。
但，未感同身受真的不会理解作为妈妈，孩子不能安心睡觉自己不能安心睡觉的的心塞。训练期间宝宝撕心裂肺的哭声并不是不心痛，只能一遍遍告诉自己这是为她好。也曾质疑，也曾崩溃，但现在当我能够躺在床上睡整夜觉的时候，当我听到别人夸你家宝宝真是太厉害了的时候，我为我当初的决定感到欣慰。
如今把这份自己亲身经历的案例分享给大家，希望更多的你坚定信念，开心快乐的做妈妈。妈妈，是一个伟大的职业，当你解决了吃饭的问题，还会有睡眠的问题，解决了睡眠的问题，还会有心理的问题。各种问题等待着去解决。但无论何时，我们都要坚定信念，不能气馁，因为我们必须是无坚不摧的宝贝的妈妈。
划重点，我用的[循序渐进法]理论知识
首先，我们需要建立一个良好的环境，让孩子在中间醒来的首先，我们需要建立一个良好的环境，让孩子在中间醒来的时候仍然感觉自己处在入睡时的环境里，比如宝宝是奶睡的，她醒来还是想要奶。抱睡的，她醒来还是得抱着才能入睡。所以，我们要做的最重要的其实就是改变他的睡眠习惯，将她所熟悉的奶睡抱睡改成躺在床上自己入睡。改变旧的环境的时候，宝宝们肯定是不愿意的，她会产生抵制情绪，会大哭大闹。而我们要充分认识到这是一个艰辛的过程，要有耐心的坚持下去。学会对孩子说不，缓解宝宝最初的焦躁和不愿意。
1，矫正的时候我们可以将宝宝进入睡眠环境，比如之前宝宝8点睡觉，可以提前半个小时让她进入睡眠状态。但其实她自己的睡眠时间是推迟了大概30~60分钟的。但要确保孩子起床的时间与平时一致，白天小睡的时间也不能随便增加。
2，睡觉时要将孩子安排在她自己的床上，不能抱着她也不能摇她，确保她入睡时的睡眠环境与半夜醒来的时候保持一致。这样她半夜醒来，看到一样的环境，也比较容易再次入睡。
3，如果宝宝在就寝时或者半夜醒来哭闹不休，我们就可以试试图中提供的等待时间，有意识的逐渐增加等待时间，也可以根据自己的实际情况进行调整等待时间。
4. 即使夜里孩子哭闹的次数超过图中给出的次数，我们也不应该放弃，而是应该继续按照当夜等待时长的最大值反复执行，直到孩子在家长不在的情况下自己睡去。
5. 到了第三天或者第四天，孩子的睡眠状况应该就有了很大的改善，如果到了第七天，情况虽然有了改善但是仍未根除，那家长可以在第七天的基础上适当延长每次等待的时间。但是到了第七天。情况一点都没有改善甚至变得更加的糟糕，我们就应该对整个矫正过程进行反思了。
6. 一旦孩子在清晨行了，不管他醒来的时间比平时晚或者比平时早，都应该让她起床。整个夜间的睡眠都应该在一个房间里完成，不要这个房间睡一会，那个房间睡一会。
7. 这个方法不仅适用于夜间睡眠，还适用于白天的小睡。如果孩子经过半小时还睡不着，或者是睡了一会就醒来哭闹，家长应该终止这个小睡。另外，白天的小睡最好不要太迟，以免影响孩子夜晚的睡眠。
8. 另外就是两个不同的矫正方法，整体矫正法和分布矫正法。整体矫正法是将几种不同的睡眠习惯放在一起进行矫正，也可以逐步进行矫正。例如我家宝宝就是需要抱着摇着才能入睡，我这个就可以分为几种不同的几步进行矫正。第一步：减少摇晃的频率。第二步：只是抱着她但不摇晃她。第三步:将孩子放在床上，只是看着她。
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