我只是分享自己的经验,每个宝妈体质不一样,可能效果也不尽相同。首先能母乳就尽量坚持母乳,我是觉得母乳喂养是恢复身材最自然的方式:其次,是产后瑜伽,我是顺产,大概宝宝两个月左右开始练习的,顺产的宝妈可以根据自身情况决定开始练习的时间,腹直肌分离三指以内可以开始适当的练习,不可以做卷腹运动哦。我不太喜欢剧烈运动,所以选择较为柔和的产后瑜伽。最后,告诉大家一个最简便的方法,只需要每天五分钟,坚持一段时间就会有效,那就是——靠墙站!最开始5分钟都会出汗呢,后面可以根据自己的情况,增加时间! 靠墙站怎么站?有哪些注意事项?明天接着写…
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