怀孕之后,对于很多孕妈来说都是一个特别的过程,而在这个过程中需要孕妈禁忌的事情也是非常多的,特别是对于孕早期的孕妈来说,没准不经意的一个举动就有可能导致先兆流产,所以孕妈在孕期要格外注意自己身体出现的一系列变化,尤其是在孕妈睡觉习惯这方面来说,如果孕妈睡得好,不仅利于胎儿的健康发育,而且对于自己的身体也是非常有益的。丽丽自从怀孕之后,总觉得自己每天都特别的饿,丽丽本以为孕妈会有孕吐严重的情况,可是不但没发生在自己身上,而且自己有的症状其他的孕妈都没有,虽说丽丽孕期常会觉得饿,但丽丽心里也是非常有数的,知道什么该吃什么不该吃,可丽丽唯一有一个不好的习惯,就是睡前总是吃的很饱,毕竟丽丽心想一个晚上不能吃东西,想到胎儿要摄取充足的营养,自然就养成了睡前吃很饱的习惯,但是这种习惯并不影响丽丽的良好睡眠,前两天丽丽去医院做产检的时候,被告知体重增加的速度太快,有可能导致巨大儿的风险,经过医生确切的询问之后,才知道丽丽体重增长过快的原因,原来是由于丽丽睡觉前总吃很多的食物,所以才会出现这样的情况,丽丽听了医生的建议之后,也把控了尽量在睡前吃东西的习惯。其实孕期关于睡眠习惯需要孕妈注意的事项是非常多的。今天就给大家总结几个不良的睡眠习惯,希望孕妈们引起重视,这些所谓的 “习惯”不仅会对胎儿造成一定的变相伤害,同时也不利于孕妈自身的身体,所以有以下几种情况的孕妈,一定要及时改正。
1、睡前总是吃太饱
很多孕妈都有一到晚上就特别饿的情况,即使下午吃了晚饭,可到了晚上临睡前总忍不住加宵夜,所以这些孕妈都会吃的非常饱再去睡觉。殊不知,这样的睡眠习惯对孕妈和胎儿的危害可是非常大的,因为如果吃的过饱的话,很难进入深度睡眠,势必会让孕妈睡的很不舒服,而且晚上总有频繁起夜的情况,另外,孕妈晚上吃的过多,导致食物不能很好的消化,从而使得肠胃蠕动减慢,不仅会让自己体重增长过快,也会出现营养过剩的情况,存在生产时胎儿有巨大儿的风险,从而增加分娩的难度,所以有吃夜宵习惯的孕妈可要注意了,如果晚上真的饥饿难忍,不妨少吃一些坚果或是喝一杯热牛奶,这对于缓解饥饿都有不错的效果,而且也有利于孕妈及胎儿的健康。
2、睡觉的时候存在昼夜颠倒的情况
有些孕妈在得知自己怀孕之后,就辞职在家想要安心养胎,可是时间长了,一个人在家闲的无聊,就很容易养成睡觉的时候昼夜颠倒的习惯,但孕妈要记住,这种习惯不仅会对胎儿造成不利的影响,同时也会让自己的身体变得越来越差,因为人体的生物钟都是规律运转的,如果打破了这个规律,那么不好的后果就只能孕妈自己来承担,更何况昼夜颠倒的生活可会让孕妈的气色变得越来越差,我们都知道孕妈在怀孕之后体内的激素也会发生变化,而如果一直存在昼夜颠倒的习惯,也会让体内的激素紊乱,导致看见食物没有胃口,精神萎靡不振的情况,所以孕妈在这方面可要注意,熬夜本就是一大禁忌,更何况昼夜颠倒的生活,自然也会让孕妈的体质变得更弱,分娩的时候受罪的才真的是孕妈自己。
3、带着不良的情绪入睡
我们都知道孕妈在怀孕之后,总有情绪低落的情况,比如上一秒钟孕妈可能还很开心,可是下一秒,孕妈就会变得情绪低落,其实这都是由于孕妈体内激素的变化而导致的,如果孕妈总是带有情绪不好的状态入睡,那么很容易让孕妈的神经系统产生不良的影响,这样的行为不仅对自己的健康很不利,同时对胎儿的发育也很不利,所以这就需要孕爸多给予孕妈关心与体贴,而且孕妈也要试着学会调节自己不良的情绪,不要被情绪所控制,保持积极乐观的情绪,比如平常可以多做一些舒缓的瑜伽动作,养养花,平时不开心的事情可以说出来与闺蜜多分享分享,只有良好的情绪,才会让孕妈心态更好,也更利于胎儿的健康。
其实孕期对于孕妈来说,真的是一个很重要的过程,而且孕妈一定要牢记,你的一举一动可是与胎儿的健康息息相关的,所以如果真的是为了胎儿好,这些不良的习惯一定要尽快改正,那么上面提到的这些孕期的坏习惯你有吗?
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