我相信很多妈妈都被宝宝的不入睡/睡眠浅/夜奶哭闹困扰过,或者是正在烦恼进行时,那么为什么宝宝的睡眠那么浅呢?入睡又很困难?其实都是爸妈的不良习惯惹的祸!
1)宝宝睡觉易醒,因为爸妈介入过多
既然是说宝宝睡眠,首当其冲的就是要了解睡眠!人的睡眠是浅眠-熟睡-浅眠-熟睡-浅眠....两者相互交替周期进行的,大概每40-50分钟会有一次循环。
处于浅眠期的成人可能抓抓鼻子就又入睡,不会有睡眠问题。小宝宝因为还在学习阶段,很容易在浅眠期醒来(或被吵醒),然后就哭着不知道如何再入睡。如果爸妈在这个时候介入安抚(如奶嘴、喝奶、亲拍、抱抱),不但让孩子学不到自行入睡的能力,还容易养成对爸妈的依赖。
一旦习惯被人安抚的宝宝,进入到浅眠期(就是半醒半睡时)感觉没有人安抚/或者被声音吵醒,就会吵着希望能以相同方式再度被安抚入睡。
2)宝宝睡觉易醒,睡眠环境发生改变
从生物学角度来说,这也是生物本能的保护机制!自然界里的动物也存在着类似的情况,因为幼兽的视力并不好,加上他无法保护自己,因此他会自动记忆睡前的环境以保护自己的安全,所以当他半梦半醒时,身体会主动检视现在睡眠环境是否与睡前一样,如果不是,则表示有可能陷入危险(可能是自己翻出巢穴或者被天敌叼走),他会本能呼喊爸妈,直到自己恢复原本安全的状态。
所以,小宝宝本能的会检测自己睡眠环境是否改变,如果你用抱睡方式,他入睡时的环境是:你的怀抱+你的气味+你的微微摇晃。当你把他放下,睡眠环境改变,他就会大声抗议要求回到原来舒服的情境,就算运气好已经睡熟,但是当他从到浅眠期稍醒,他也会因为察觉环境改变而大声抗议要求回到原本的情境。
因此,让宝宝从小养成正确的入睡习惯,将来会轻松非常非常多,因为现在养成任何的坏习惯,像是稍微摇摇他、抱抱她、等这些用外力协助他入睡的方法,之后都会让你更加辛苦。
所以,不用任何方式帮助宝宝入睡,就让他自己静静的入睡是最好的!一般宝宝不能入睡,都是因为周遭环境太吵,让他本来要闭上眼睛又突然被惊醒,才会拖很久不能入睡!那你就要把宝宝带到比较安静的地方咯~
当然,白天的小睡有一点小声响,可以让宝宝区分白天与夜晚睡眠的不同,所以白天的时候,你也不用搞到全部静悄悄,这样宝宝以后也会因小声响而容易醒来。
其实以上两点是相辅相成的,首先要养成正确的入睡习惯,睡前不要摇晃/轻拍,尽量不要让宝宝在自己的怀里入睡,其次当宝宝睡觉中途微醒或者突然惊醒时,不要立即哄睡/喂奶/轻拍/抱抱。
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