大家好,我是云宝妈!
昨天在小区和其他孕妇聊天的时候,怀孕2个月的邻居小粒吞吞吐吐半天,原来她最近遇到了一件尴尬事。怀孕之后上班,她一天去好几次厕所,被同事取笑膀胱功能不行。同事还不知道她怀孕了,因为老家的规矩是怀孕3个月才能公布消息,她在犹豫要不告诉同事好了,但是婆婆貌似不太乐意。
怀孕之后尿频很常见
怀孕之后出现尿频,小粒并不是个例,而且比例还挺高,那天和4个孕妈妈聊天,其他几个孕妈妈也表示怀孕之后,上厕所更频繁了。
怀孕之后尿频主要是由以下3种原因导致的,也就是说大多数的尿频都是正常现象,孕妈妈不用担心有什么异常情况。
1. 怀孕之后,体内的激素水平发生变化,孕妇的血容量增加了,尿量也随之增加了;
2.怀孕之后肾脏的代谢率提高了,帮助身体更快的清除体内垃圾,也包括宝宝产生的垃圾,所以尿液是双人份的,量也就增加了;
3.没有怀孕的时候,子宫差不多拳头大小,和膀胱和谐共处,怀孕之后体积不断增大,压迫到膀胱,本来尿量达到300mL(打个比方,每个人会有不同)才想排尿,现在200mL就想排尿了。
孕妈妈们都知道,除了怀孕会导致尿频,尿路感染也会导致尿频,如何区分正常的尿频和异常的尿频呢?北京妇产医院邹丽颖教授提醒,正常孕妇的尿频主要有以下表现:
1.小便次数增多,白天不超过7次,晚上不超过2次,排尿间隔时间在2个小时以上;
2.排尿的时候,没有尿急、尿痛和腰痛的情况出现;
3.尿色清亮,没有出现浑浊或者絮状物、血尿等。
如果符合以上3条,就基本可以判定是正常的尿量增多了,如果属于上述3种情况以外的情况,那就需要警惕尿路感染等其他异常情况,建议及时咨询医生哦。
如何缓解尿频这件尴尬的事?
1.控制饮水。如果孕妈妈想尽量避免频繁起夜,可以在白天多喝点水,而在睡前几小时内少喝水以减少夜间尿频的情况。但是,一定要确保白天喝足够的水,每天应该喝8-12杯水,每杯225ml左右。
2.排尿彻底。排尿时身体前倾,这样可以帮助你彻底排空膀胱里的尿液。不过,这个方法对有些孕妈妈效果并不显著,不会感觉轻松多少。
3.少吃利尿食物。在孕妈妈怀孕的初期及末期,应该少在晚上吃利尿性的食物,像西瓜、茯苓、冬瓜、海带、玉米须等。
4.避免仰卧位。孕妈妈休息时要注意采取侧卧位,避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫,防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。
5.不要憋尿。膀胱有一定的伸展性,平时很小,当尿液越来越多时就被撑大。如果长期不及时排尿,膀胱会失去弹性,使膀胱不能恢复原状。另外,废物排不出去还可能引起尿毒症。
6.注意外阴卫生。坚持每天清洗外阴部,保持干爽清洁;注意勤换洗内衣裤,选用纯棉质地内衣裤。
7.使用护垫。这个办法可以有效防止尿意突然来袭,来不及上厕所时尿在裤子上。但要注意勤更换护垫,防止细菌感染。
8.做缩肛运动。这个运动可以有效训练盆底肌肉的张力,也有助于控制排尿。具体做法是:仰卧在床,双脚膝盖弯曲,类似做妇科检查的姿势;收缩骨盆底肌肉,就像平常小便中途憋住的动作,持续收缩10秒再放松10秒,如此重复多次。
孕妈妈们需要摆正心态,毕竟怀孕的时候出现尿频是很正常的事,而且过了孕早期,增大的子宫进入盆腔,这种情况就会得到缓解,再次出现就是孕晚期的事了。
各位孕妈妈们,你们在怀孕期间遇到过啥尴尬事吗?是怎么化解的?一起聊一下吧。
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