【关于喝水】你所不知道的每天要喝8杯水

下班回家，还在楼下就听到了家里的喧闹声，隐约听到外婆的训斥声，小鸡仔的哭闹声，估计这个小家伙又调皮了。

进门一问才知道，外婆要小鸡仔喝水，小鸡仔双手在小嘴巴前一档，＂不要不要＂，总之就是不喝，逼急了就拿出杀手锏——大声呱呱哭。外婆说小家伙在厅里也闲不住，爬高爬低，跑跑跳跳的，运动量挺大，半小时前喂水不喝，现在一个小时了，还是不肯喝。

我说，可能现在天气凉了，不想喝水，等下渴了再喝吧。外婆是不愿意的，坚持认为小鸡仔该喝水了…

外婆是想及时给小鸡仔补充水分，隔代爱，爱之深，比我们想象的要深多了。家里喝老人一起生活的，多少都体会到这种隔辈的疼爱。说到喝水，外婆是深信多喝水对人体有益无害的，不光督促小鸡仔勤喝水多喝水，她自己也是多喝水不松懈的。

“每天要喝八杯水”这个看似定量精确的口号是不是已经深入人心？后来还繁衍出类似＂每天喝八杯水的最佳时间＂的＂指导＂文章，你有没有被“科普”过？

可能是我活得比较粗糙，从来没有按专家说的每天喝八杯水进行生活。其实，利用点常识也知道这个说法不太靠谱。八杯水，多大的杯子？有些文章倒是给出了精确数据，一杯200毫升。那么问题来了，一个160斤的大个子和一个不到100斤的小个子一天喝水量都应该是8x200ml吗？我个人的看法是，因人因时因地制宜，就是根据自己的具体情况而定，生活应该是鲜活的而不应该教条化。

每个人体质不同，身高体重有差异，所处环境和气候不一样，运动量大小不一，工作性质也不尽相同，所需的水量也应该是不一样的。人和人的饭量还不一样呢，何况所需的水分？

水是好东西，但是需要适量和适度，自己大概掌握其中的度即可，不需太较真太紧张。特殊人群，遵循医生的指导意见。网上也里也不少因运动后喝水过多过急而出现头昏、眼花、呕吐不止被送医后诊断为＂水中毒＂的新闻。所以，真的不是因为水是好东西就可以多喝的。

稍微查了一下资料了解到，中国居民膳食指南推荐每人每天应摄入至少1200ml水，但这个量也仅是参考值。但是这个水，并非局限于瓶装水、自来水、矿泉水。以下是重点，重点，重点：

是一位名为Fredrick J.Stare的教授最早提出成年人每天摄入6～8杯的水分。他曾参与美国多项膳食指南的指定。Fredrick J.Stare所指的水分，可以来自咖啡、茶、牛奶、啤酒等，同时水果喝蔬菜也是很好的水分来源。

下图是 2016英国膳食指南 关于液体的摄入量截图

所以，每天喝8杯水，真的是一种误传播。我们可以听从自己的身体信号，没必要盲目地进行大量喝水。是不是觉得松了一口气？因为，一天喝8大杯水，真的是压力不小。

本来想说说关于婴幼儿的喝水问题的，离题有点远。不要紧，搞清楚了一个问题，不是也很好吗。以下是中国膳食指南部分宣传图，希望对你有帮助。

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