我们继续昨天的话题分年龄讨论怎样培养孩子规律的的睡眠习惯~ Ø 1-2岁,到15个月大的时候 有一半的宝宝每天只会进行一次小睡,到2岁时,几乎所有的宝宝只在下午进行一次小睡,大约2个多小时。但是不能让宝宝小睡太晚,尽量在宝宝感到疲惫之前开始睡,17点之前要完成睡眠,不然可能影响晚上的睡眠。晚上睡觉依然20点之前开始哄他入睡,进行不超过30分钟的睡前仪式,睡前仪式包括洗澡、讲故事、轻轻唱歌等。 Ø 2-3岁 这期间宝宝每天下午仍需要约1-2小时的小睡来帮助他恢复体力。夜间约需要10-13小时的睡眠。 Ø 3-5岁 白天小睡时间会缩短到1小时左右,有些宝宝可能不需要小睡。大部分宝宝晚上都会在19:00-21:00睡,早上6:30-8:00醒。晚上仍要严格按照时间表进行。
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