每个人都希望心平气和,却往往被外部因素影响干扰自己的内心。这是十分正常的现象,我们都希望孩子能做到自我管理情绪,做一个高情商的人,毕竟身边情商高的人混得都不太差!
(对于没有怎么学习过家庭教育的家长我下面的分享或许对于培养孩子的情商有大用处)
如果孩子确实是产生了情绪波动,那么也不要着急,仅仅靠着急好像还真不能有效的处理问题。那么,有什么方法呢?昨天刚好看到一本书介绍“觉知之轮”我觉得蛮好,可以分享出来。
首先,与孩子共情,认可孩子的情绪;怎么理解共情呢?简单的说就是站在对方的角度考虑问题。
举例来说如果孩子的作业本或者绘本或者书籍被弟弟/妹妹不小心撕了一页,一般来说孩子都会很生气的告诉爸爸妈妈,我讨厌这个弟弟/妹妹。碰到这种情况,我见到的很多家长都会这么说“你是哥哥/姐姐,你要让着弟弟/妹妹”,“你现在已经长大了懂事了,不能再跟小孩子一样了”,我发现好像这种说法没有任何作用!为什么呢?就是他/她感受不到你的理解,反而在说教,试问有多少人能听的进别人的意见呢?但如果你学会共情,你可以这么说“你现在是不是很难受呢?”“在这种情况下,我也觉得很生气”,这样做的好处是一下子拉近了与孩子的距离,让TA感受到我们是一伙的。“闺蜜”之间有什么事情不能说呢?这是第一步。
其次,引导孩子对外部环境正面的认知,俗称转移注意力。帮助孩子认识到他/她现在的感受只是暂时的,他/她还有其他的感知没有被注意到。这句话怎么理解呢?还是举刚才的例子,绘本被撕毁之后,孩子的大脑一下子就愤怒给占领了,他/她这时不会去思考其他的方面,作为家长我们要引导他认识到还有其他的方面没有被认识到。比如说“在这种情况下,我也觉得很生气,弟弟做的是不对的,但是昨天好像弟弟陪你一起看“三支松鼠”来着,他还给你分享了他的火龙果,我觉得他昨天是喜欢你才给你吃火龙果,可能他还是喜欢你这个哥哥的,你现在是恨他多一点还是不那么讨厌他呢?”
通过帮助孩子看见,他/她这会讨厌弟弟/妹妹只是暂时的,他还有“跟弟弟/妹妹一起玩耍的快乐”,“一起吃饭”,“被弟弟/妹妹尊重”,“被关心”这些《知觉之轮》的外环因素暂时被愤怒给遮盖起来了。
最后,需要帮助孩子学会处理情绪的能力。我们可以告诉他/她,当遇到情绪波动的时候呢,可以带着孩子一起去散步,静坐,打球,跑步,唱歌,涂鸦,等方式发泄情绪,让他/她知道,家长是接纳孩子情绪的,但不允许孩子伤害到他人或者自己。
当孩子经过这样一个闭环 被接受(共情)==〉转移注意力==〉发泄情绪==〉回归正常 的不断练习,他/她的情绪管理能力自然就会提高。
其实,您有没有发现家长的情绪管理不也是一样可以通过这个方法管理的么?
更多>>
更多>>