转眼间又是一年秋天到,每次到了这换季时节,大部分免疫力比较弱的宝宝就容易生病,像感冒,、发烧、腹泻诸如此类的,这时候我们作为家长就不能掉以轻心,最好是提前做好各样的准备,多吃一些有助于增强宝宝抵抗力的食物,做到防患于未然,让宝宝远离小疾病的骚扰。那么哪些食物有助于增强宝宝抵抗力呢,我们来了解下吧。
1. 雪梨。雪梨富含糖、蛋白质、碳水化合物及多种维生素,有利于促进身体健康。且具有清肺养肺的作用,多吃雪梨能够减少感冒的几率,雪梨还具有润肺止咳,多吃有助于降低肺部灰尘的影响,吃法灵活多样,可以生吃,熬粥,炖排骨等。
2. 秋藕。秋藕脆嫩多汁,宝宝容易消化,而且富含铁、钙等微量元素,既能够补充元气益血还能增强免疫力。秋藕可以预防便秘、促进消化、补铁补血、祛痰镇咳防哮喘。海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。
3. 南瓜。南瓜富含β胡萝卜素,人体吸收后可以转化成维生素A,有利于促进骨骼和视力发育,保护呼吸道与消化道,使宝宝少感冒。多吃南瓜可以加强肠胃蠕动,帮助消化,增强抵抗力,促进宝宝的生长发育。可以多熬南瓜小米粥给宝宝吃。
4. 菜花。菜花比较容易消化吸收,适合宝宝食用,菜花的维生素含C含量极高,有利于宝宝生长和发育,同时能提宝宝体内的免疫力,增强体质,增加抗病能力。可以清炒菜花。
5. 秋葵。秋葵含有丰富的维生素和矿物质,能够增强体内防癌抗癌能力。秋葵可以帮助消化、益肠胃、多吃可以通便排毒,消除疲劳。凉拌秋葵是一道很好的菜品呢。
6. 鸭肉。鸭肉适合身体虚弱、时常上火的宝宝,鸭具有金秋荤食中的第一滋补佳品的美称。不过鸭肉寒凉,脾胃虚寒和容易腹泻的宝宝不适合多吃。可以煮清淡的鸭汤。
7. 萝卜。俗话说,多吃罗比少吃药。萝卜可以调理脾胃,对于秋季多发的消化不良、风热型感冒、咽喉痛等疾病能够起到很好的辅助疗效等功能。萝卜可以用来炖排骨,相当美味。
8. 木耳。木耳富含蛋白质、铁、钙、磷等元素,具有排毒的作用,不过腹泻的宝宝不宜食用。木耳滋阴润燥、养血益脾、益智补脑的功效,木耳炒肉,一道既美味又普通的家常菜,方便上手。
9. 百合。百合含有17种人体所需的氨基酸,对于秋季常见的季节性感冒也有一定的辅助效果,百合可煮粥、煮糖水,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。
10. 柚子。柚子含有糖类、维生素B1、B2、钾、钙、磷等。能够让宝宝容易吸收入钙及铁质。柚子还具有保护肝脏、促进肝细胞再生的功能。柚子皮还可以用来泡蜂蜜柚子茶。
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