宝宝便秘危害大，轻则产生哭闹情绪，影响日常作息、饮食与睡眠，重则导致肛裂或痔疮，还可能使宝宝“呆头呆脑”，宝宝便秘了除了吃青春双歧杆菌快速缓解便秘外，配合以下食疗法子，有意想不到的作用。
食谱一、番茄汤（提高宝宝食欲）
用料：番茄60克，去油大骨汤50毫升
做法：
1:番茄洗干净后用柴刀划1-2刀，放入热水中烫一下，以便轻松去皮。
2：大骨汤放入锅中，将去皮后的番茄放入同煮至汤汁变色。
3：饮用前捞出番茄即可。
提示适合6个月以上的宝宝
食谱二、胡萝卜泥（营养丰富通便）
用料：胡萝卜50克。
做法：将胡萝卜洗净削皮切块。
以电锅蒸软后，用汤勺磨成泥状即可。
提示：适用6个月以上的宝宝
小贴士：生食胡萝卜并不能完全吸收其中的胡萝卜素，建议煮熟再喂宝宝吃。宝宝6个月大可以开始吃泥状辅食，喂食胡萝卜泥前可加点水或配方奶，宝宝比较好入口。
食谱三、双色薯泥（富含膳食纤维，促进肠道蠕动）
用料：豌豆仁5克，地瓜50克。
做法：
地瓜去皮后切成小块。
将地瓜及豌豆仁放入电锅内蒸熟，磨成泥状拌匀即可。
提示：适用于6个月以上的宝宝。
食谱四、奇异苹果汁（富含维生素的水果，通便软便）
用料：奇异果一个，苹果100克，柠檬汁少许，凉开水200毫升。
做法：
首先将奇异果去皮并切成小块，备用。
苹果洗净，带皮切成小块，并泡入柠檬水中，经过数分钟后捞起，备用。
最后把奇异果和苹果放入果汁机内，再加入凉开水搅拌均匀即可饮用。
提示：适合6个月以上的宝宝。
食谱五、莲藕汁（清火软便）
用料：新鲜莲藕40克，水适量。
做法：将莲藕切片，用清水煮熟后捞起，加些冷开水用果汁机打成汁后过滤即可。
提示：适用于6个月以上的宝宝。
小贴士：莲藕富含维生素C及铁质，且具有补血、清火、开胃、利尿等功效。莲藕汁，是清凉止渴的饮品，增强宝宝液体的摄取量，能有效防止便秘。
食谱六、番茄肉末汤（提高宝宝食欲）
用料：番茄30克，瘦肉魔35克，小白菜30克，稀粥130克，盐少许。
做法：
1：番茄洗干净后用柴刀划1-2刀，放入热水中烫一下，以便轻松去皮后切开取出内部果肉，再切成块状。
2：小白菜洗干净后切成细丝备用。锅中加水煮至滚开，放入瘦肉末、番茄、及小白菜煮至熟透。
3：最后倒入稀粥及盐搅拌均匀。
提示：适用10个月以上的宝宝。
育儿师点评：便秘的宝宝大多食欲不好，食欲不好，宝宝吃得太少，粪便形成少，对肠道的刺激也少，蠕动力也会降低，又会导致便秘，形成恶性循环，因此，便秘的宝宝要解决食欲不好的问题。
食谱七、烤地瓜（富含膳食纤维，促进肠道蠕动）
用料：地瓜100克，无盐奶油半勺，蛋糕拷杯1个。
做法：
烤箱先以200度预热，地瓜洗干净切丁备用。
将切丁的地瓜放入涂上奶油的拷杯中，并以铝箔纸覆盖其上。
用烤箱以200度的温度烤15-20分钟即可。
提示：适用于10个月以上的宝宝。
小贴士：地瓜营养价值高，其中的纤维素含量较高，可以促进胃肠蠕动，并改善便秘。但给宝宝的摄取量要控制，过多的淀粉会加重宝宝的肠胃负担，妈妈应多加注意。
食谱八、胡萝卜丸子（营养丰富通便）
用料：胡萝卜50克，马铃薯100克，玉米粉5克。
做法：
将胡萝卜、马铃薯切片后，放入蒸笼里蒸软后取出。
将胡萝卜取一小部分切成细丁状备用，其余压成泥后，与马铃薯块和玉米粉一起混合搅拌均匀。
用手捏成圆球状后，再沾裹胡萝卜细丁于生丸子外层，最后放入蒸笼里面蒸熟即可。
提示：适用于11个月以上的宝宝。
食谱九、莲藕粥（清火软便）
用料：新鲜莲藕50克，肉末10克，水适量，米20克，太白粉少许。
做法：
新鲜莲藕洗干净，削去外皮后切薄片，再以冷水浸泡至要用时才取出。
肉末洗干净，与太白粉拌匀备用。
锅内加适量水，大火煮开后加入洗干净的米，接着转小火继续煮20分钟，再让入莲藕煮30分钟，最后加入肉末煮10分钟即可。
提示：适用于11个月以上的宝宝。
食谱十、香煎莲藕饼（清火软便）
用料：莲藕30克，肉末10克，太白粉3克，面粉30克，花生油少许，水15克
做法：
将莲藕洗干净后切成细丁，备用
把肉末、莲藕丁及太白粉一起搅拌均匀，做成小圆饼状
面粉加水调成面糊
将做好之莲藕饼均匀沾裹上面湖，用平底锅加油煎数即可。
提示：适合一岁以上的宝宝。
食谱十一、水蜜桃汁（富含维生素的水果，通便软便）
用料：水蜜桃100克。
做法：
水蜜桃洗干净去皮，用干净纱布挤压出果汁即可
小贴士：
水蜜桃富含维生素和矿物质，且热量低、无胆固醇、容易消化，非常适合作为宝宝的副食品。
食谱十二、果香南瓜甜品（富含维生素的水果，通便软便）
用料：柳橙一个，香蕉40克，南瓜50克。
做法：
将南瓜洗净去皮，切成小丁后以电饭锅蒸熟待用。
将柳橙洗净榨汁，再把香蕉去皮切成小丁待用。
将香蕉丁及南瓜丁置于小碗中，淋上柳橙汁即可。
提示：适合一岁以上的宝宝
小贴士：
这道甜品含有丰富的维生素C及矿物质钾，对宝宝健康而言可谓好处多多。
食谱十三、双色优格（富含维生素的水果，通便软便）
用料：番茄丁20克，南瓜丁30克，无糖优格50克，白砂糖1小勺。
做法：
将番茄洗净，用热水烫熟去除外皮，再将果肉切丁待用。
将南瓜洗净后去皮切丁，以电饭锅蒸熟待用。
将无糖优格倒入小碗中拌匀，混入白砂糖后，再将番茄丁与南瓜丁点缀其上即成。
提示：适合一岁以上的宝宝。
食谱十四、胡萝卜炒蛋（营养丰富通便）
用料：胡萝卜20克，蛋黄1个，色拉油1克，太白粉少许
做法：
胡萝卜切丝，取蛋黄打散后加入少许太白粉备用。
起油锅先将胡萝卜丝炒软，再加入蛋液抄拌均匀即可。
小窍门：有些宝宝不喜欢胡萝卜味道，这时可尝试将胡萝卜与蛋黄共炒，美丽的色泽定可让宝宝胃口大开。
注意：提醒家长，蛋白比较容易引发宝宝过敏，在制备此道餐点时，只取蛋黄的部分就好。
提示：适用于1岁以上的宝宝。
食谱十五、凉拌吐司丁（营养丰富通便）
用料：胡萝卜40克，毛豆仁100克，白芝麻少许，吐司边8条，酱油1大勺，醋1小勺，麻油少许，盐、胡椒适量。
做法：
胡萝卜切丁，与毛豆仁用沸水烫熟，捞起沥干水分备用。吐司边切丁，备用。将所有材料和调料拌匀，食用时撒上白芝麻提味。
提示：适合1岁以上的宝宝。
食谱十六、香蕉奶味粥（富含维生素的水果，通便软便）
用料：配方奶粉4大勺，大米粥一碗，香蕉1根，葡萄干10克。
做法：
葡萄干切碎；将配方奶粉倒入祝好的大米粥搅匀。
香蕉捣成泥加入奶粥里，撒上葡萄干碎末即可。
提示：适合一岁以上的宝宝
小贴士：香蕉含有大量的钾和维生素C，有助于肠胃蠕动，还能提高宝宝免疫力
食谱十七、莲藕排骨汤（清火软便）
用料：莲藕30克，小排骨50克，盐、水
做法：
小排骨烫去血水后沥干，莲藕去皮切薄片
烧开一锅水，放入莲藕及排骨，煮约30分钟，再加盐入调味即可。
提示：适合2岁以上的宝宝
小贴士：
当宝宝食欲不振时，来碗莲藕排骨汤，不仅营养充足，又有开胃之效，能避免宝宝偏食引起的便秘。
举报
