做好这三点，宝宝长高个

从宝宝出生的那天起，妈妈们就开始为宝宝的成长操碎了心，尤其是对身高问题更是高度重视。眼看着宝宝一天天长大，难免会拿自家的宝贝和同龄的宝宝比较。一比之下，有的妈妈就开始担忧了，咱家宝宝的身高怎么就长得这么慢？难道是发育迟缓？要不要看医生？ 妈妈们在一起聊天时，也总会聊到关于孩子身高的话题： 你家儿子长得这么高，到底是吃了什么？ 怎么做才能让孩子长高一点啊？ …… 事实上，妈妈认为的长的慢，不一定就真的长得慢。宝宝的身高增长其实是有一个规律的，大概如下： 婴儿期（出生-1岁）：身高增长迅速，平均每年23-25厘米； 幼儿期（1岁后-3岁）：平均增长速度每年8-10厘米； 稳定期（3岁至青春发育前）：身高增长速度相对较定，为每年6厘米左右。 其实，关于宝宝的身高，除了会受遗传影响外，后天也是有很多方法可以助攻的。虽说宝宝的身高70%是受遗传因素的影响，可这后天的30%，有没有帮助宝宝长个的“捷径”可走呢？答案当然是“有”！想要宝宝长高个，那么爸妈们千万别忘了让宝宝做好以下的这三件事。 一、均衡营养 宝宝的一日三餐饮食要均衡，各种种类的食物都要适当吃一些，避免挑食、偏食。 ① 蛋白质类 蛋白质，是身体生长发育所需的必要元素，就像盖房子需要砖头、沙石、水泥一样。因此保证摄入高蛋白且低热量的食物，可以帮助宝宝打好长高的基础！ 推荐食物：黑豆、花生、鸡蛋、鸽子蛋、动物内脏等 ② 植物性钙源 钙，是骨骼发育必备的成分。而摄入植物性钙，可以不用担心补充过量造成宝宝骨骼成长板过早闭合，反而抑制宝宝长高。 推荐食物：牛奶、菠菜、西兰花、南瓜、玉米饼、橙汁等 ③ 维生素类 维生素A可以帮助蛋白质的合成，维生素C、D可以帮助钙质的吸收。因此，在补充“材料”的同时，补充适当的维生素，可以起到“催化剂”的效果，让食补事半功倍哦。 推荐食物：胡萝卜、橘子、猕猴桃、西瓜、苹果等 二、坚持运动和晒太阳 ① 晒太阳 适当的光照可以帮助宝宝补钙。但是有2点需要注意：一是时间选择上，应该避开光照最强的几个小时，一般选在早上10点前或下午16点后进行效果最好。二是不要隔着玻璃晒太阳，因为紫外线会被挡在窗外，补钙的效果会大打折扣滴！ 1-3岁的孩子，每天至少保持1个小时的户外活动量，而3岁以后则至少要2个小时。一方面，充足的光照能促进VD生成，有利于促进钙的吸收，另一方面，户外运动能增强肌肉和骨骼的健康，让孩子长个。 ② 有氧运动 运动能让人长高，这个道理想必各位父母都是知道的。运动应是合理的，适量的，切不可以让孩子每天都保持像运动员般的高强度运动量，这样反而增加关节负担，影响生长发育。 天气好的情况下，多带孩子到户外运动。天气比较寒冷的时候，也要坚持运动。运动的方式有很多种，比如爬行、游泳、打球、骑单车、滑车等都是运动。妈妈们只要选择合适的一种，让孩子适度运动就好。 三、保证充足的睡眠 睡眠对一个人精神状态、身体状态的影响都很大，只有睡够了，才能让人保持良好的精神状态去应对一切事。对孩子来说，睡眠更显得重要！ 有人说，宝宝就是在睡眠中长高的。婴儿出生前几个月里长得特别快，他们一天要睡差不多20个小时，所以可以说是睡眠中长身体;宝宝大了之后，睡眠依旧重要，建议早睡，因为生长激素最旺盛的时间是从晚上10点半到半夜的2点之间，这个时候睡得好的话，宝贝更容易长高。 #婴幼儿喂养[超话]##纸尿裤[超话]# 提到睡眠和宝宝长个的关系，还有一个不得不说的“褪黑素”，它和睡眠质量密切相关。睡在光亮环境中的宝宝，“褪黑素”的分泌会减少。而睡眠时，人体分泌的生长激素是平时的5-7倍，它以脉冲的方式给宝宝源源不断地输送长个儿的“能量”。 另外，睡眠质量也很重要，拥有优质睡眠是宝宝长高的关键。冬天寒冷，要给孩子打造良好的睡眠环境，温度要适宜，床品要更舒适保暖，这样才能让宝宝入睡更舒适。 运动、睡眠、营养，是宝宝长个子的三大法宝，爸爸妈妈们不要忽略哦~~~