每每看到荧屏上的时尚星妈们在孕期依旧光鲜亮丽,四肢纤细,标准的“长胎不长肉”本尊,简直“羡慕嫉妒恨”啊!
更让人无法接受的,明明是一样的怀孕,咋的人家孕后就瘦身秒变青春靓丽美少女了,而我依旧大腹便便,简直“天理不容”!
掩面仰天长叹:我们也想要和孕期来个美丽的邂逅!孕期美丽不折扣,孕后身材不走样!
Duang Duang Duang~~小仙女茉莉园丁“孕期美丽,孕后秒瘦”攻略上线!赶快收入囊中吧!
孕期“动”出轻盈
想要孕期轻盈美丽,孕后身姿曼妙,运动怎么少得了!当然运动也不是胡乱动的,要有一定的守则!
首先,孕早期不适宜大量运动,运动类型的动作幅度应较小,可以选择譬如枕臂侧躺、坐姿聆听和瑜伽呼吸等简单轻松的孕期瑜伽,帮助舒缓孕期身体不适。
孕中期,孕妈们可适当加大运动量和选择运动幅度偏大些的运动啦!孕中期的妈妈会因为全身血液循环增加,加上逐渐变大的子宫压迫血管,很容易出现水肿乏力的现象。建议孕妈们每三餐半个小时后做20分钟的运动,比如皮带运动和半蹲运动,当然我们的孕期瑜伽还是可以保持的哦!
终于到孕后期啦!这个时候同样不适宜运动幅度大或者运动量大的运动,可以通过挺直脊柱以及抬腿等舒缓的孕期瑜伽或韵律操,来缓解孕期不适,锻炼身体!
运动要贯穿我们整个孕期哦,运动能帮助妈妈促进血液循环,增强肌肉弹性,减轻浮肿,帮助我们拥有更轻盈更健强的体魄,更能让我们的孕宝宝变得更强壮哦!
孕期“补”出苗条
孕期各种补补补,肯定是必不可少的!咱们总不能因为想要苗条身姿,就限制营养的摄入吧!每每看到各种鸡汤、大豆猪脚汤和营养汤等,总会遏制不住想:这是妥妥地向小肥猪发展的趋势啊!
作为新时代妈妈,我们怎能仍由孕期体重增涨呢!!!科学孕育,首先我们要关注自己孕期的各种指标,其中孕期饮食和体重合理控制就是我们的关注重点!孕期的饮食一定要营养均衡,重点补充孕期关键营养素。均衡合理的影响摄入,不仅能够促进孕期妈妈身体健康和胎宝宝的生长发育,也关系着孕后婴幼儿的体质和智力,当然对孕妈们的身材也会有影响哦!
读到这里,很多妈妈可能说:臣妾也想营养均衡,但如何才能算营养均衡呢?首先,我们了解一下孕期的关键营养素!
(1)蛋白质:蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育很重要,蛋白质缺少会影响垂体垂体促性腺激素,使雌激素及孕酮减少,严重者可导致妊娠中断。
(2)矿物质:硒、铁、碘、钙、锌等都是孕期必不可少的矿物质,以钙为例,牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。
(3)糖类:糖类是人体热量的主要来源,对孕妇健康和胎宝宝发育至关重要。
(4)脂肪:孕妇每天应当确保膳食补充20~30g脂肪,但最好不要超过50g,以免造成肝脏负担或造成肥胖。
(5)维生素:维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、B族维生素都孕期维生素营养重点。
此外,孕期还需要主要额外摄入叶酸,确保叶酸的摄入量600~800微/天;要注意适当的补脑营养物,比如DHA和GA,帮助宝宝大脑全面发育;适当补充益生元、益生菌和膳食纤维,帮助肠道蠕动,缓和孕期不适!
关注孕期身体指数,安满孕妇奶粉贴心呵护孕期妈妈
均衡营养助力宝宝健康发展,更能让妈妈吃出健康均匀的体态
为了应对营养的需求,孕妇奶粉已经成为科学孕育的新潮流!考虑到健康和热量的因素,安满孕妇奶粉成为了很多妈妈优先选择!
安满出生名门——恒天然,新西兰民族品牌,拥有纯正新西兰血统,就是因为出身名门就独受妈妈们的恩宠么,当然不止于此!
首先呢,安满科学配比了孕期妈妈和胎宝宝所需的蛋白质、脂质、矿物质、维生素等,同时富含叶酸,帮助宝宝身体茁壮成长!
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既想要健康营养,又想要苗条身姿,安满幸福密码Get到了吗?在这里园丁还要温馨提示大家,每天两杯,更有利于补充营养,帮助孕期美丽不打折哦!为了让营养一直在线,孕妈们在备孕期就可以开始喝孕妇奶粉啦,从孕期到脯乳期,全程呵护!
【参与方式】
以#安满孕妇粉,孕期美丽不打折# 开头为话题,分享你孕期科学控制体重的小妙招及选择安满孕妈奶粉的原因。
举个栗子:
#安满孕妇粉,孕期美丽不打折# 我在怀孕期间一直坚持做瑜伽运动,偶尔还会去游泳。在家里会放置体重秤,定期监控体重,控制体重合理增长。选择安满奶粉当然是因为这款奶粉好啊!孕期一定要营养均衡,有了安满我就不用担心了,它科学配比了孕期所需大的关键营养。
【活动时间】
2018年10月25日——2018年10月31日(具体时间以园丁开贴锁帖时间为准)
【评奖机制】
美丽妈妈奖:活动结束后,在满足要求的优质帖子(符合主题、观点独特、图片美观、文笔流畅)中抽取10位用户获奖,赠送安满妈妈奶粉1份(300g)。
注:具体回复形式可参考上方的“参与方式”。
【温馨提示】
1、宝宝树注册用户均可参加本活动;
2、同一账号同一地址只能获奖一次,不得重复获奖;
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6、奖品由安满负责发放,若您参与活动,则视为同意宝宝树向发货方提供您的发货信息;
7、活动奖品随机发放,图片仅供参考;
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