新节食or运动？多囊卵巢综合征患者如何减肥最有效

【导读】中医专家建议患者在第1、2个月减少2公斤左右，半年内体重减轻10%，肥胖患者要求减轻得更多。 很多体重超标朋友是因为想要孩子，但却怀不上，才认识了多囊卵巢综合征。多囊卵巢综合征患者以为是多囊卵巢综合征引起内分泌失调导致的肥胖。 其实原因并不是那么简单，当人体过于肥胖时，内分泌会严重失调，导致多囊卵巢综合征，两者有着正相关的联系，而且从一方面入手解决，另一方面也能得到相应的缓解。 患者为什么要减肥？ 医生指出，肥胖、高雄激素、高胰岛素是形成多囊卵巢综合征的“病三角”，三者相互影响。减肥有利于阻断高雄激素与高胰岛素的恶性循环，对于治疗肥胖型多囊卵巢综合征是非常有益的。 1.体重减轻后，体内的脂肪将减少，从而减少雄激素的分泌量（脂肪组织分泌的瘦素对卵巢和肾上腺皮质作用，产生雄激素过多分泌现象）。同时血中性激素球蛋白水平增加，因而雄激素的水平及活性均有下降，卵泡发育的环境得到改善。 2.减肥能使血中游离脂肪酸减少，减轻体内胰岛素拮抗。改善了外周组织对葡萄糖的利用，胰岛素的敏感性增强，提高患者对药物的敏感性以及治疗效果，减少二甲双胍类药物、激素类的药物用量，减轻临床药物带来的副作用。 3.减肥还可以减轻多囊卵巢综合征的远期并发症，比如预防高血压、糖尿病等疾病。 减重多少才合适？ 患者在减肥过程中不提倡过度节食，避免体重在短时间内过度减少而引起的不良后果。切忌服用减肥药物，因为减肥药消耗的不只是脂肪还有体内的必需物质，影响卵巢功能，导致内分泌激素更加紊乱，有加重月经失调的可能性。 中医专家建议患者在第1、2个月减少2公斤左右，半年内体重减轻10%，肥胖患者要求减轻得更多。临床数据显示，患者体重减轻7%，睾酮激素会下降，一部分患者能够恢复自主排卵的功能，体重减轻11.5%，胰岛素拮抗能够得到明显改善。 > 管住嘴、迈开腿 临床上提倡低“能量饮食+有氧运动+行为疗法”的综合减肥方法。管住自己的嘴，迈开我们的双腿，多运动，少吃高能量的东西，保持心情舒畅，三管齐下一定能够成功！ 1.多吃低能量食物，减少油脂、碳水化合物食物的摄入。平时可以多吃鱼虾、豆类、坚果等优质蛋白质，甜食需要少吃，太甜的水果也少吃。 2.有氧运动，增加运动量。一次剧烈的运动是不可取的，长期有氧运动是比较好的方式，比如游泳、慢跑、打羽毛球、快走、健身操等。一般要求运动30—60分钟的时间，一个礼拜运动3—5次。特别肥胖的患者要求运动一周超过5次。 3.行为疗法。行为疗法是提高自身的应激状态，放松心情，减轻压力，保持良好的心态，长期坚持锻炼。尽量保证晚上11:00前入睡，切忌熬夜。 专家介绍： 上海泰坤堂中医医院俞瑾名中医工作室唐明华，临床擅长习惯性流产、多囊卵巢综合征、卵巢功能低下性不孕症等妇科疾病。