作者:美泰
【每日早教 今日关键词】
体格——感官——视觉/听觉
体格——健康与安全——睡眠常规
宝宝27天了,乖乖睡了一次小觉,当妈的happy,开心到无以言表......终于有种家有小宝初长成的即视感!翻了好多好多育儿经的妈咪们,开始迫不及待地培养起自家宝宝的独睡习惯,可一撒手,小宝宝就任性不买帐了,嚎啕大哭起来!这怎能行呢?宝宝睡不好,折腾了妈咪,还影响了娃的成长发育呀!战斗力超强的妈妈们,怎能就此罢休?
其实,要想宝宝睡好觉,不仅舒适的环境和安全感很重要,还得早早培养娃的独立睡眠习惯!本文特邀育儿作家Heather Turgeon以及Kim West,为战斗力超强的妈咪们,分享了7个实用小贴士。赶紧一起围观学起来吧~
7个小方法,培养宝宝独立睡眠习惯
很多妈咪们其实都不了解,睡觉并不是宝宝天生就会的技能,它是需要慢慢培养,才能形成规律的睡眠习惯。尤其,0-3个月,是宝宝睡眠行为形成的关键期。妈妈们更得要抓住睡眠养成黄金期,让宝宝学会如何独自入睡,并尽可能地保持沉睡状态。在这个过程中,不仅是宝宝,妈咪们也可以和宝宝一起练习养成规律睡眠习惯哦。
建议妈咪们从下面7条入手,逐步改善宝宝的睡眠模式,培养TA独立睡眠的习惯:
1. 用灯光变化,帮助宝宝形成“夜晚睡觉”的概念
一出生的宝宝是没有白天黑夜的概念,这需要妈咪们培养引导他们获得入睡信息,产生“夜晚睡觉”的概念。其实,妈咪们可以在夜间哺乳时,将灯光调暗,在卧室进行。不仅可以帮助宝宝认识睡眠环境,还可以通过灯光明暗的变化,帮助宝宝形成“夜晚睡觉”的概念,还有助于延长他清晨的睡眠。
2. 在宝宝将睡未睡时放入婴儿床
宝宝睡觉其实是有一套循序渐进的流程的,很多妈咪习惯宝宝入睡后,再将他放入婴儿床上,其实这是一种不科学的做法,这样很容易让宝宝惊醒,且不利于宝宝醒了自行调整睡眠。建议妈咪们,最好在宝宝将睡未睡时放入婴儿床。妈咪们可利用日常习惯(如,哺乳或睡前歌谣等)让宝宝入睡前,安静下来,进入临睡状态。
3. 寂静很可怕,声音可安抚宝宝入睡
刚出生的宝宝,从喧闹的子宫换到寂静的夜晚,对他而言是难以适应的。想要宝宝乖乖入睡,其实声音安抚是一个很不错的办法哦!妈咪们可以放一些舒缓的音乐或宝宝喜爱的白噪音,作为宝宝的睡眠信号,同时宝宝也不容易察觉你的离开哦!推荐妈咪们使用费雪智能安抚海马,它拥有好几款安眠曲和白噪音,妈咪们只要轻轻点开手机,就可轻松安抚宝宝入睡啦!
产品详情,请查看更多4. 使用吸收性强的纸尿裤,减少宝宝因不适夜醒的次数
宝宝入睡后,可是管不住他的小屁屁噢!如果常更换纸尿裤,是会扰醒睡眠中的宝宝的。建设妈咪们,夜间使用吸收性强的纸尿裤,并为宝宝的小屁屁涂上一层护臀膏,不仅可以减少宝宝因不适夜醒的次数,还能避免TA的肌肤与尿液过度接触。
5. 让宝宝吃饱,可延长睡眠时间
刚出生的宝宝,常常采取少吃多餐,但是当宝宝睡着了,饿醒是会严重影响他再次入睡的哦!妈咪们不妨每次宝宝入睡前,让宝宝吃饱,可有效地延长TA夜晚的睡眠时间。一开始,可能并不好让宝宝形成习惯,妈咪们不妨连续3天这样做,并观察宝宝是否会睡得更久,一次两次三次,妈妈们可以慢慢让宝宝养成习惯。
6.宝宝睡觉时的小动作,不用样样回应
所有的小宝宝,在睡眠时都会发出声响、打呼,甚至扭来扭去。担心的妈咪们,总是见到小宝宝一有动静,就前去查看回应。妈咪们,这样做对宝宝的独立入睡习惯的养成是不利的哦!当小宝宝有小动作时,不妨先等一会,看TA会不会自己安静下来,再决定要不要哺乳或安抚哦。
7.白天的睡眠也应计算在睡觉时间内
对于宝宝的睡眠时间,妈妈们通常是遵照惯常的睡眠时间,老是忘记把宝宝午睡时间也算进去。其实,宝宝的睡眠时间是有一定的量的哦,一般是在13-16个小时之间,如果白天睡得太多了,宝宝当然晚上会睡不着哦!妈妈们,在培养宝宝的睡眠的习惯时,一定不要忘记白天的睡眠时间哦,如果妈妈们害怕宝宝白天睡太多,晚上睡不好,不妨适当在白天稍稍减少一些睡眠时间哦!其实,无论是白天还是夜晚,宝宝只要学会自我平静,就能快速入睡哦。
宝宝的独立睡眠习惯,并非一天两天就能做到,它是需要大量的练习和消耗大量的精力,一步一步慢慢养成的,如果妈妈们实在分身乏力,推荐妈咪们使用费雪智能甜睡系列,让智能安抚海马、星空海洋灯和甜睡床守护你和宝宝的一夜好梦~
本文内容特邀《Good Night, Sleep Tight》作者Kim West与《The Happy Sleeper》联合作者Heather Turgeon提供。
育儿建议仅供参考,我们同时建议您咨询您的医疗保健师。
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