【每日早教 今日关键词】
体格:粗大动作-动作平衡与协调-头部直立和稳定
3月龄宝宝的颈部力量明显增强,能够转动头部观察四周,还可以保持小脑袋直立不倒啦。可这也不能成为他偷懒不练习抬头的理由哦!宝宝的发育遵循从上到下的规律,只有多练习抬头和脑袋直立动作,才能进一步地促进体格发展、身体成长呢。
头部直立动作:发展肌肉,构成颈曲
3个月末期,宝宝一般都能做到直立头部并保持稳定。不过持续时间会因人而异:有的宝宝每次可以坚持几秒,有的宝宝则更久。这通常是因为不同宝宝前两个月脖子、肩膀等区域肌肉的程度发展程度有差异。
无论能维持多久,宝宝都应该多挑战这个动作。实际上,保持头部直立和稳定除了促进脖颈背部肌肉发展,奠定日后爬坐站等大动作基础以外,还有一项最关键的作用——构成“颈曲”。
刚出生的宝宝,脊柱非常柔软,颈部开端是稍微突出向前的弯曲。直到出生3个月左右时,随着抬头动作的练习,从而使颈部及背部肌肉得到强化,脊柱也开始形成第一个弯曲——颈椎前凸,也被称为“颈曲”。因此,宝宝必须多重复头部直立、保持平衡的动作,才能帮助宝宝颈曲的形成,实现头部在躯干上的平衡。
俯卧练习:锻炼头部直立,促进颈曲发展
宝宝从1个月开始就可以进行俯卧练习了。他们在俯卧中学会抬头、挺胸,未来还将学会支撑。但是,对于3月龄宝宝来说,俯卧依然是一项值得列入日程表的成长运动。
俯卧运动对3月宝宝的体格认知发展都有很重要。俯卧锻炼宝宝的颈部、胸背部的肌肉;增大他们的肺活量,促进血液循环;还能扩大宝宝的视野范围,从不同角度观察新的事物,发展智力。更关键的,俯卧为宝宝提供了更多抬头的机会,有助他尽早形成颈曲。
然而,让3个月宝宝的单纯趴着,可能出现不配合的情况。爸妈可以在俯卧中增加一些难度与道具,吸引宝宝练习俯卧的兴趣,也提升锻炼的效果。
① 俯卧撑游戏
3个月宝宝俯卧位时可以加入用腕支撑上肢的动作,培养他挺胸抬头的意识。爸妈可以在费雪双面包边地垫上放置一块卷起的小毯子或坐垫,然后让宝宝趴在上面。舒适有弹性的地垫,更好支撑下半身。而垫在宝宝身下的支撑物,一方面借助外力减轻宝宝俯卧撑的负担,另一方面也利用凸起的弧度帮助宝宝抬头,保持脑袋直立,养成颈曲。
产品详情,请查看更多② 趴趴乐游戏
3个月宝宝还可以和父母进行趴趴乐游戏。通过爸爸妈妈和宝宝亲密互动、玩玩具,延长俯卧的时间,提升他练习俯卧的积极性。当宝宝趴在费雪琴琴健身器的活动垫上,看到妈妈也同样趴在他对面,手里还摇动着健身器附带的摇铃,那俯卧练习对他来说就是一项有趣的互动游戏啦。
产品详情,请查看更多③ 飞高高游戏
有时候俯卧也不一定非要在地上或床上进行哦!先让爸爸面对面握紧宝宝的双臂,然后顺势躺下,自然地将宝宝举到自己的上方,并将腿部蜷起来抵着宝宝。嘿,这就变成了宝宝俯卧在半空中啦。借助爸爸腿部、手部的支撑力量,宝宝抬起头左顾右盼,既锻炼了颈部,也能享受空中翱翔的乐趣。
俯卧练习的注意事项:细节决定关键
俯卧练习看起来简单,但也有一些注意事项需要爸妈们注意。特别是训练中的鼓励与训练后的放松,常常决定了宝宝是否乐意下次继续进行俯卧练习。
① 必要的鼓舞
即使大多数宝宝在俯卧这件事上驾轻就熟,也别省略鼓励这一环节。有了你的加油喝彩,宝宝才能更勇于挑战,积极锻炼。
② 练习后增加抚触放松
宝宝俯卧练习后,肌肉虽然得到发展,却也呈现处紧绷的状态。此时如能配合妈妈爱的抚触,不但能让锻炼效果事半功倍,还能帮助宝宝放松肌肉。
宝宝的发育始终遵循着从上到下的首尾规律。这也意味着,只有宝宝的头部、脖颈发育合格了,躯干、四肢才能得到进一步的发展。父母在平日亦要多多鼓励宝宝抬头眺望四周,助力他挺稳小脑袋,养成颈曲。
育儿建议仅供参考,我们同时建议您咨询您的医疗保健师。
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