【矮小症】我家小个头，9个月长了8厘米……

年初发过一篇关于我闺女长不高的文章，

【矮小症】不怕你晚长，就怕你不长！

当时因为担心她是矮小，专程去儿科做了初步筛查。

后来一直没有很正式的分享最终的检查结果，以及这9个多月来，遵医嘱做的一些努力。

上周带她去做了例行的复查，9个月，从87厘米增长到95厘米

类胰岛素生长因子从74（偏低）增长到154（正常）

真是让我惊喜万分。

饮食、运动、穴位按摩，各种方法都尝试了。

分享给大家，跟我一样担心孩子身高的家长可以根据自己的情况，选择尝试一下。或许跟我一样有奇效哦。

一、问诊“矮小症”  

文章中，详细的提到了闺女的身高问题，以及我所了解到“矮小”的种种，做了骨龄、甲状腺功能、皮质醇、微量元素、类胰岛素生长因子的筛查。

2月4日检查结果如下：

萱的身高已经低于－sd3，属于“矮小”范畴。

从检查数据来看，

身材比例匀称，各项指标基本正常

骨龄略小（1岁半），类胰岛素生长因子IGF1偏低 （74）。

生长激素缺乏的诊断必须用生长激素激发试验来进行确认，但是因为抽血难度比较高，3岁的萱很难配合，再加上目前还没有进入药物干预的最佳时期（5-8岁）。

医生建议通过饮食、运动、睡眠等方式来进行调整，并且持续观察身高增长情况。

艰辛的“长高之路”

既然目前不适合马上药物干预，那就试试各种物理方法来调整吧。

报着最坏不过就是5岁开始要注射生长激素的心态，这五个月尝试了各种帮助长个头的“办法”。听医生话总是没错的！

出乎意料的收获，这五个月，我们家小矮子以平均每个月将近1cm的速度长了8个厘米。这是前所未有的速度，实在是个大大的惊喜。

把这几个月所做的努力总结了一下，分享给大家。

★ 饮食均衡＋多喝牛奶★

身边跟萱一样小小个子的孩子，有很多都不爱喝奶，食欲欠佳。

医生再三嘱咐，最首要的是饮食的调整。

其实按照我的理解，其实不挑食，基本上营养都是能保证的。因为孩子对钙和蛋白的需求比较大，所以每天保证足够量的牛奶能帮助他们长高。

萱在3岁前喝配方奶的时候，就一直也喝不到180ml，每天喝两次都跟上刑似的。之前我一直想着，多吃其他钙质丰富的食物是不是也可以，但医生还是建议要想办法让她喝奶，这是最好的补钙、补蛋白的方式。

400ml／天的牛奶。

在幼儿园老师的帮助下（老师说一句，顶家长说十句），每天在家里让她喝250ml牛奶，一次喝不完，分两次喝，加上幼儿园定量每天150ml，这样基本能保证她400ml牛奶的摄入量。

减少糖类的摄入。

有段时间她特别爱吃甜食，也会导致食欲的下降，饭量就急剧下降。这几个月控制了糖类的摄入，替换成酸奶、水果、海苔、坚果类的零食。

⊙ 运动刺激生长激素分泌 ⊙ 

在矮小症的诊断检查中，有一种方法叫做“生长激素运动激发筛查实验”。它是通过运动量来激发生长激素分泌，来进行峰值测试。

可见，运动对于生长激素的分泌有一定的激发作用。

不同的运动强度、运动时长的影响都不尽相同。

作为一个处女座的较劲妈妈，我请教了各方专家，包括内分泌医生、基因学博士、运动学专家。

对运动和生长激素的相关性，做了一个详细比对。

以我这种非专业人士的理解，结论如下：

1、强度高的运动对生长激素分泌刺激更明显。

2、运动时长10分钟以上生长激素开始增加，25-30分钟达到峰值。

3、运动前食用高糖分食物，不利于生长激素分泌。

萱的体能跟哥哥比肯定是差很远的，在平衡运动强度和时长的同时，暂定每天大约40分钟。强度可以从略低开始慢慢提升，但是尽量要保持持续性。

跳绳是比较合适的运动，10分钟的跳绳对生长激素的刺激甚至高过慢跑30分钟。

也适合在家里完成，不受场地、天气的限制。推荐给大家。

但是因为萱才3岁，还不能完成，所以我退而求其次，买了一个家用的蹦床、跳格子、跳皮筋等游戏类道具。

萱的运动计划：

1、准备活动、5分钟

2、跳格子游戏、10分钟

3、往返跑追娃娃，10分钟

4、蹦床50个一组，3-4组，10分钟

5、拉伸运动，5分钟

另，我给萱加了每个星期2-3次的游泳课。

中间可以略作休息，但是根据萱实际操作下来发现，家长跟这孩子一起玩嗨了，他们的体能是比大人还有好的。比较连贯的坚持下来，问题不太大。

重点是，不要把这个运动时间当成一个任务来完成，而是让孩子感觉是和爸爸妈妈的游戏时间。

⊙ 两个睡眠黄金时间 ⊙ 

据研究表明，生长激素分泌有两个黄金时间段，一是21：00-1：00点，尤其是22：00以后，生长激素的分泌量进入高潮期，是白天的6倍左右。二是早上5：00-7：00点也是个小高潮。

而生长激素只有在深度睡眠中才能加速分泌，所以要想充分利用这两个时间，就必须保证孩子在这个时间的前30-60分钟就进入睡眠状态。

有人说这个太难保证了，比如我家老大课外班放学回来，完成作业就已经9点了。而二胎家庭最要命的就是，一个不睡，另一个很难老老实实去睡觉。

所以这个睡眠问题，我们家到现在也没有解决，我只能尽量保证他们俩9点半上床。

也许是因为运动量的增加，倒是入睡速度加快了很多，基本上关灯10分钟就呼呼入睡了。

如果让孩子早点睡，或许能有比萱更好的增长效果噢。

⊙ “神奇”的穴位按摩 ⊙ 

最后这一项，我必须说坦白说我不确定是否有效，但是作为太急迫想要她快快长的妈妈，我也努力的坚持了每天“脑垂体”穴位按摩。

而足部脑垂体穴位，位于足部大拇指指腹，左右脚各一。

每晚按摩左右脚各100下，用手指大拇指指腹按住脚趾大拇指中间，力道适中，经过按压会有米粒状凸起，继续按压此处即可。

这个位置是脑垂体反射区，可以通过刺激来促进生长激素分泌。

我每天坚持按摩两次，睡前一次，晨起一次，每次大约3-5分钟。每次按摩完成，再拉伸一下腿部。

这个按摩不是一天两天就会有效果的，需要长期坚持。

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我们家小矮子的“长高工程”是一项艰苦的持久战，

这不是第一天两天的功夫，需要长期观察，

我会持续的更新闺女的身高情况，

跟我一样有困扰的妈妈们，

随时后台留言给我，

我一定尽力解答，

谢谢信任！

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