维生素D要怎么补充？
【维生素D】
①维生素D的补充分为：内源性和外源性两大类。
②内源性维生素D是人体皮肤经日光中紫外线照射后产生的，这是人体获得维生素D的主要来源，超过总量的90%。
③仅有10%左右的维生素D是通过日常饮食获取的，且效率很低，大约100个鸡蛋或5.5千克奶酪中的维生素D的含量，相当于阳光照射20分钟获得的维生素D。
【家长们是否需要买维生素D给孩子们补呢】
①如果晒太阳充足是不需要的。
②但是现在孩子晒太阳少；空气污染重影响紫外线的吸收；北方冬天太阳中的紫外线不足，产生的内源性维生素D也不足。所以额外补充维生素A、D制剂还是必不可少。
③预防量为每天需补充维生素D400IU（国际单位）。
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