1.遗传因素 孩子的身高很大一部分受遗传因素的影响,所以这是个大前提条件。 有着霍比特人的基因,就不要奢望姚明的身高了。 那么,怎么根据父母的身高推算孩子的身高呢?计算公式如下: 男童=【(父亲身高 cm+母亲身高 cm)+12】÷2; 女童=【(父亲身高 cm+母亲身高 cm)-12】÷2。 记住,上下浮动6.5cm都是正常的哈。 2.均衡饮食 我妈那会儿特别害怕我长不高,所以每天勒令我吃各种高营养的食物,天天喝牛奶,吃不完硬往嗓子眼儿里杵。 事实证明,盲目地摄入大量高营养的食物不一定能长高。因为我现在又矮又胖。 所以说,想要孩子长得高,更重要的是营养的均衡。 6个月前的宝宝要按需喂养,母乳妈妈最好能每周进食50种以上的食物,来保证母乳的营养。 开始添加辅食的宝宝,根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议: 7~9个月的宝宝 每天奶量600ml以上 适量强化铁婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类 肉禽鱼50g 适量蔬菜水果 依据宝宝适应情况,逐渐添加到1个蛋黄或鸡蛋(过敏宝宝可回避,同时增加肉类30g) 10~12个月的宝宝 每天奶量约600ml 适量强化铁婴儿米粉、软烂的饭等谷物类 肉禽鱼50g 鸡蛋1个 继续尝试不同种类的蔬菜水果,可自己啃咬香蕉,煮熟的胡萝卜等 13~24个月的宝宝 每天奶量约500ml 50g~100g强化铁婴儿米粉、面条、馒头等谷物类 肉禽鱼50g~75g 鸡蛋1个 继续尝试啃咬大块水果和煮熟的蔬菜,增加进食量 3.充足睡眠 睡眠对身高的影响主要是可以促进生长激素的分泌。 生长激素一般是在入睡后分泌的,一般在入睡后 1~2 小时左右达到高峰,所以过少的睡眠时间会影响生长激素的分泌。 不同阶段的孩子的睡眠时长各不相同。 一般来说,新生儿每天大概21~22小时,2个月~12个月每天需要睡14~16小时, 2~3岁为12~14小时,4~6 岁需要11~12小时。 4.适当运动 1岁以下的孩子,可以多趴着、多翻身、多爬行,大家要减少抱孩子的时间,多让他下地玩耍,没有具体时间限制,以不会导致孩子累,不影响孩子正常吃饭睡觉为准。 对于2~5岁的孩子,目前推荐是每天进行1个小时左右的体育活动,最好是户外游戏,比如散步、玩耍、收拾玩具、跑步、骑脚踏车等,适当运动的标准是,孩子不会觉得疲劳,休息一晚后第二天依旧元气满满。
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