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孕育养娃神器
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儿童2岁时的身高与其成年身高的相关性为80%，因此，别让孩子在生长的快速期掉队，否则追赶起来相当困难。下面一起看看怎么给宝宝做身高管理吧！
身高发育有2个高峰期
在儿童生长发育过程中，有两个生长高峰时期，一是婴儿期，刚出生时的宝宝大概在50厘米左右，一岁时长到75厘米，以后每年长5厘米左右，成人身高1/3以上是在2岁前长成的。第二个是青春期发育前，这个阶段一年可长8—10厘米，接下来，就是青春发育时的“猛一蹿”，这一蹿因人而异，一般来说，大部分的男孩能长30厘米左右，女孩长25厘米左右。
长高高要注重饮食营养
充足的营养是宝宝生长发育的物质基础，这指的是宝宝每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水，而这些营养素均存在于粮食、蛋类、肉类、奶类、豆类以及蔬菜和水果等食品中。
有些家长有这样一个营养的误区，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。其实，人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，过多蛋白质的摄入，不仅会增加肝肾负担，造成消化不良、便秘，而且还会抑制宝宝的食欲，孩子营养过剩后会造成肥胖，容易引发性早熟，最终导致身材偏矮。所以，在保证量充足的同时，还要注意宝宝饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配。
长高高不能忽视运动锻炼
在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。虽然运动本身并不能使遗传预定的身高增加，但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥，据研究证实，经常运动的儿童比不运动的儿童至少平均高2—75px。
因此，儿童每天在户外活动1个小时是很必要的，弹跳运动是1—2岁宝宝长高的首选运动项目。具体方法如下：
1岁后，宝宝会自然行走，爸爸妈妈可拿一个厚度10—20厘米的厚垫子，放在床上或地板上，引导宝宝站在垫子上往下跳。
2岁后，宝宝运动能力明显增强，爸爸妈妈可引导宝宝学动物跳，如兔跳、猫跳等，家长先作示范双脚跳动，引导宝宝模仿；也可以爸爸妈妈拉着宝宝的手，让宝宝借力向上跳。
TIPS：让宝宝晚上睡觉前进行规律性运动效果最好，因为运动后睡眠质量提高，更有利于促进生长激素分泌。但运动量应适当，以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，从而影响身高。
那么今天就介绍一些宝妈们制作的有助于宝宝长高的菜谱吧。如果宝宝不爱吃饭，也可以试试这些菜谱。不爱吃饭的宝宝都会喜欢色彩鲜艳的食物我。让不爱吃饭的宝宝爱上吃饭。
【未完待续】……
往期回顾：
【宝宝喂养记】NO.5：宝宝不爱吃饭，挑食？试试这些方法
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