妊娠纹不必担心，吃这6种食物可以有效预防妊娠纹！

由于体质的差异性，并不是所有的孕妈在怀孕期间都会长妊娠纹，妊娠纹一旦长在肚子上想要完全祛除是非常困难的。因此，孕妈妈们很有必要了解孕期妊娠纹大概什么时候会出现，然后提早预防，尽量避免长妊娠纹。

一

孕期妊娠纹大概什么时候会出现

妊娠纹什么时候长？这个问题是大部分孕妈妈关心的问题。妊娠纹一般从孕中期开始出现，分娩前一个月变得更明显。正常的情况下，肌肤的弹性纤维与腹直肌会保持一定的弹力，这样就能在一定的限度内自由收缩，因此不容易出现纹路。

当女性怀孕超过三个月后，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，胎儿的不断生长，腹部不断膨胀，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始出现过度伸张，孕周增加，皮下的很多胶原纤维最终被“拉断”。到妊娠6个月后，腹部隆起迅速，这时皮肤弹性纤维逐渐出现断裂，妊娠纹也变得更加清晰。因为孕妈皮肤弹性不同，有的孕妈会在孕晚期甚至是产前一个月才出现妊娠纹，也有的孕妈甚至整个孕期都没有长妊娠纹，这都属于正常现象。

二

什么时候开始防止妊娠纹

1、孕前预防：计划怀孕的女性在孕前就应该锻炼身体，多做健身操，对腹部多进行按摩，能有效增加腹部肌肉和皮肤的弹性。平时还应该多吃富含蛋白质的食物，有利于增加肌肤的活力，增强肌肤的修复能力。如做仰卧起坐等也能有效减少胶原纤维断裂的机会。

2、孕期预防：整个孕期，孕妈都应该有意识地控制自己体重的增加速度，体重增加过快容易导致妊娠纹出现几率增加。怀孕3个月后，孕妈可以用使用橄榄油预防妊娠纹，每晚将橄榄油涂在大腿和腹部，按摩5-10分钟，可以有效的预防妊娠纹的产生。孕妈平时不要用手去挠痒感难耐的肚子，因为抓痒的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构，也要避免泡热水澡。

三

预防长妊娠纹的饮食

1、西红柿：西红柿里面含有丰富的维生素C，对于预防妊娠纹是有一定效果的，但是一定要记住，不要空腹进行食用。

2、西兰花：西兰花里面含有丰富的维生素A和维生素C，对于皮肤的抗损伤会有很大的提高。

3、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，可以有效预防色素的沉淀，也可以让皮肤更加的白皙。

4、海带：海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。但是海带不易消化，对于消化系统比较脆弱的孕妈来说还是少吃为宜。

5、黄豆：黄豆中所富含的维生素E，能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。含有的维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉。因此，常吃黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。

6、猪蹄：猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、维生素D、维生素E等。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效预防妊娠纹。但是猪蹄油脂较多，孕妈不宜多吃。

妊娠纹的出现也是由于每个孕妈自身体质不同而有差别的，孕妈们可以采用小编推荐的食物来进行预防，除此之外，也可以抹点橄榄油来预防。