孩子的姑父是德国人,10月份升级做爸爸后,我一直很好奇他家娃儿是如何哄睡的? 小混血满月的时候,我真正见识到了:用四个字形容就是“简单粗暴”。 娃儿吃完奶拍完嗝后,直接放婴儿床里自己睡去了,中间娃儿哭醒也不抱,最多就是拍一拍,想想自己哄二宝入睡的情景:轻拍、哼唱、在屋里来回转悠。 相比之下,两家宝宝的睡眠习惯差别很大! 究竟该如何培养宝宝的睡眠习惯呢? 1.不必纠结是否分床睡,顺其自然 每个国家的共睡文化都不同,德国姑父的坚持从婴儿时期就分床睡,就是受自己国家文化影响的直接结果。 而中国家庭更习惯于陪孩子共睡,孰优孰劣?其实,只要孩子睡眠质量好,婚姻关系和谐,就不必太纠结。 什么情况下陪伴共睡更好? 婴儿时期有大人陪伴共睡更好,一方面可以促进母乳喂养,另一方面也便于母亲照顾宝宝。 大人陪伴共睡会导致孩子独立性差吗? 陪睡与独立性培养并没有直接关系,从小独自睡的孩子也会有分离焦虑,从小让大人陪睡的孩子也可以非常独立。类似的例子比比皆是。 什么情况下分床睡更好? 断奶之后,分床睡更好,一方面有利于戒断夜奶,改善晚上的睡眠质量,另一方面也有利于提高婚姻质量,而婚姻关系的好坏也会间接影响到孩子的成长。 2.何时睡比睡多久更重要 宝爸宝妈们往往更关注宝宝睡了多久,而忽视了入睡的时间。而入睡时间恰恰是睡眠习惯培养的关键。 良好睡眠习惯的本质是生物节律,也就是宝宝的“生物钟”。 小利给总结了一个入睡时间表,供大家按育龄对照查看参考。 每个宝宝的“生物钟”都不太一样,每个家庭的环境也千差万别,小利建议宝爸宝妈观察孩子的状态,在这个时间表基础上进行微调。 比如:如果孩子晚上睡前哭闹,可以提早上床睡觉,如果晚上不易入睡,可以减少白天小睡的时间等等。 最重要的是坚持下去,形成规律,不要轻易打破。 3.哄睡的目的是训练自主入睡 有人把哄睡方法比作十八般武艺,每天重复的哄睡过程考验着宝爸宝妈们的体力和耐心。 小利觉得,只要遵守宝宝已经养成的生物钟,哄睡的过程就像是一个和宝宝共同完成的契约仪式,只要做好每个细节,每天坚持不变,入睡就是一个自然而然的结果。 睡前选择安静类的玩具玩耍,避免让宝宝太兴奋。 营造安静的睡眠环境,关灯或只开夜灯,同时减少声音干扰。 选择一种宝宝喜欢的睡前仪式,长期保持,形成习惯,作为自主入睡的习惯暗示。 比如:洗热水澡、讲故事、玩毛绒玩具、听音乐、给宝宝唱歌等等。 在养成自主入睡的习惯之前,宝宝可能会持续哭泣。 对于8个月内的小宝宝来说,需要用抱起、轻拍等方法去安抚。 对于9个月甚至1周岁的宝宝来说,宝爸宝妈可以跟宝宝说一些安慰的话,告诉他时间已经很晚,该睡觉了,然后离开一会儿再回来,如此反复。 听着孩子哭泣对父母来说相当难受,但是这时的哭泣只是这个年龄的宝宝表达焦虑和紧张的一种方式,并不是伤心和绝望的表现。 如果你坚持每天用同样的睡眠仪式让宝宝入睡,最终他会习惯的,这种做法最终会让宝宝和你自己都受益。 4.平常心对待夜晚哭闹 宝宝夜晚哭闹时,首先要检查宝宝的身体状态,有没有发烧、有没有太热或着凉、尿不湿是否需要更换等等。 如果宝宝一切安好,再考虑喂奶或喂水。 只要喂养得当,宝宝从3个月开始,可以减少一次夜奶,从9个月开始,可以戒掉夜奶,用喂水来代替。 宝宝夜醒后,大部分情况下,只要轻拍、或轻轻说话安抚,宝宝就能继续睡。 如果宝宝持续哭闹不止,才考虑抱起来重新哄睡,但是也要注意循序渐进的减少抱起的次数,延长从轻拍到抱起的时间,逐渐改善宝宝的睡眠习惯,一觉睡到天亮。 睡眠习惯养成的4个步骤你学会了吗?如果你有更好的方法,欢迎留言分享。
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