1.最好在两餐之间吃水果
在饭前饭后一小时内最好不要让宝宝吃水果,否则容易影响食欲,或影响消化。
2.水果虽好,不要多吃
宝宝的胃容量很小,吃太多水果会影响正餐的食欲,造成其他营养摄入不足,从而影响宝宝的生长发育。每次吃水果的量为50~100克。
3. 宜选当季、当地水果
吃水果要买当地当季、时令新鲜的水果,并尽快食用。因为,随着时间流逝,水果中营养物质含量下降的幅度非常惊人。一只橙子维生素C的含量为180毫克左右,存放久了甚至会下降到零。
4. 水果不能代替蔬菜
有的宝宝不爱吃蔬菜,妈妈就让宝宝多吃些水果,认为水果里的维生素比较多,可以代替蔬菜。其实不然,水果含糖量较高,其他营养并不比蔬菜多。日常膳食中若保证足够的新鲜蔬菜,水果量少一点是无妨的;反之,只吃水果不吃蔬菜,就会给身体健康带来不良的影响。
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