宝宝拉粑粑很费劲？不用吃药，吃“它们”效果好

宝宝老是便秘，很久不拉一次，好不容易要拉了，却怎么使劲也拉不出来，痛的哇哇直哭，爸爸妈妈看着也是心痛不已。于是很多妈妈在章岚育儿群里寻求解决方法。

宝宝便秘了，爸爸妈妈不用过于担心，这是婴幼儿常见一种现象，尤其是添加辅食后，宝宝出现便秘的概率会增加。

通常导致宝宝便秘的原因有三种：饮食习惯、不规律的排便习惯和肛周疾病。

生活中，90%的宝宝便秘都是由于不良的饮食习惯和排便习惯导致的，而膳食纤维摄入不足是其中最主要的原因。

当宝宝发生便秘时，这三种富含膳食纤维的水果有利于缓解宝宝便秘情况。

梨

相对，其他水果梨的营养价值可能不够突出，但它的不溶性膳食纤维含量，如木质素、纤维素以及膳食纤维的量却更高。这些丰富的膳食纤维能够有效刺激肠道，加强蠕动，从而缓解宝宝便秘的情况。

火龙果

火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维，100克火龙果中含有膳食纤维1.62克。富含的水溶性纤维有助于胃肠蠕动，具有促进胃肠消化的功能，对便秘有辅助治疗的作用。

同时，火龙果中的像芝麻一样的黑籽，含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果。这对缓解宝宝便秘也非常有帮助

由于火龙果本身有润肠通便的作用，宝宝如果吃多了会导致腹泻，所以平时食用每次不要超过50克，便秘的宝宝食用，每天也不要超过150克。

西梅

西梅包含丰富的纤维素、维生素A、钙、钾等营养元素，不仅具有营养价值，还具有医用价值。因为西梅中富含山梨糖醇,这是一种能够使大便变稀的糖。

宝宝便秘时，食用少量西梅有利于缓解便秘情况。

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