准妈咪琪琪怀孕快4个月了,同期产检的准妈咪中,琪琪的肚子看起来尤其大。琪琪婆婆笑得乐开了花,逢人就说:我们这个小宝宝发育的特别好,在妈妈肚子里看着都比别的宝宝大。 可是进去产检的时候,产科医生却让琪琪回家控制饮食和体重。医生表示胎宝宝大小正常,琪琪肚子特别大,完全是孕期营养过剩,长出来的肉全胖在了自己身上…… 准妈咪怀孕肚子越大,就说明胎宝宝个头越大。这个观念存在一定的误区。 事实上,准妈咪肚子的大小,跟胎宝宝的个头并不是成正比的。妈咪在孕期的肚子大小,跟很多因素有关系。 1、跟孕妇体型有关:孕妇上身短、骨盆窄,胎儿空间就要向外延伸,腹部会显得大。孕妇上身长、骨盆宽,胎儿发育空间足够大,腹部无须向外突,肚子就没那么大。 2、跟孕妇胖瘦有关:不同胖瘦的孕妇,体内蓄积脂肪不一样。腹壁和内脏脂肪的多少与妈咪肚子大小成正比。很多妈妈孕期营养过剩,体重增加过多,肚子看起来就大。 3、跟腹肌张度有关:如果腹肌紧,肚子看起来便不会很大;如果腹肌比较松,肚子就会向前突出,看起来就很大。所以,通常同月龄的二胎妈咪比一胎妈咪要显怀。 4、跟多胎妊娠有关:双胎妊娠妈咪的子宫空间就容易不足,胎宝宝需要向四周“开疆拓土”,有可能怀孕才5个月,肚子看起来却像7、8个月大。三胎肚子就更大。 5、跟胎儿大小有关:宝宝长得较大,妈妈肚子就显大。肚子大也不要骄傲,妈妈营养过剩,体内血糖浓度升高,会将大量的糖输送给胎儿,使宝宝长得过大。 生活中,真有妈咪像上文中的准妈咪琪琪一样,从孕早期就营养过剩,导致体重增加。 孕期体重增长过快,对妈咪和宝宝健康、分娩方式、产后恢复都会带来一定影响。 小编教你:孕期如何合理饮食,不做胖妈妈? 01 妈咪孕期饮食一定要注意营养均衡,不可过度进补、暴饮暴食。如果妈咪发现自己体重增长过快,就应在饮食上加以纠正,并适当控制高脂高糖食物,以减少热量摄入。 02 准妈咪孕期饮食要秉持的最主要的原则是均衡营养和食物多样化。因为妈咪怀孕期对维生素、矿物质、微量元素的需求很高,所以,要吃比平时更多的种类才能满足要求。 03 妈咪在保证主食摄入的同时做到粗细搭配,多吃些五谷杂粮和富含膳食纤维的食物,有利于消化和吸收,还能预防妈咪便秘。与此同时,蔬菜、水果也不能缺少。 04 除了饮食,妈咪孕期不能缺少运动。适当运动可以将肌肉张力维持在良好状态,促进血液循环,缓解孕期不适。妈咪可根据自身情况,选择散步、游泳、瑜伽等适合的运动。
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