怎么给宝宝科学添加辅食？照着这个时间轴吃就对了

婴儿满6月龄时，母乳仍然是重要的营养来源，但单一的母乳喂养已经不能完全满足其对能量以及营养素的需求，需加入其他的食物。

与此同时，满6月龄的婴儿，胃肠道等消化器官的发育、感知觉以及认知行为能力的发展，也需要其有机会通过接触、感受和尝试，逐步体验和适应多样化的食物，从被动接受喂养转变到自主进食。

特殊情况，需要在满6月龄前添加辅食的，应咨询医生或其他专业人员后谨慎作出决定。

【7—9月龄】

每日奶量：保证不低于600ml母乳/配方奶；喂奶不少于4次。

辅食吃法：泥糊状食物（能用小勺舀起不会很快滴落）。

辅食次数：1—2次。

辅食需要量：逐渐增加至50g左右动物性食品，其他谷蔬果根据婴儿需要而定。

关键词：补铁

出生4—6个月后，宝宝体内的铁储量逐渐不足，容易缺铁。所以刚开始添加辅食时，建议优先选择强化铁的婴儿米粉。

其他可添加的食物如下：

动物性食品：蛋黄泥、红肉泥、动物肝泥、鱼虾泥。

蔬菜：泥状的南瓜、土豆、胡萝卜等。

水果：泥状的苹果、香蕉等。

辅食1次只添加1样，第一次进食只需尝试1小勺，观察后没有过敏表现，并且适应良好，可逐渐增加进食量，并再添加新种类。

【10—12月龄】

每日奶量：保证600ml左右母乳/配方奶；每天4次。

辅食吃法：颗粒状、碎末状食物。

辅食次数：2—3次。

辅食需要量：每天摄入1个鸡蛋加50g以上动物性食品，其他谷物蔬果根据婴儿需要而定。

关键词：锻炼咀嚼能力

这个时期需尝试颗粒状食物，促使婴儿多咀嚼，有利于牙齿的萌出。

在增加食物种类的同时，应同步增加食物的稠厚度和粗糙度，培养婴儿对食物和进食的兴趣。

食物推荐：

主食：厚粥、软饭、烂面。

蔬菜：切碎的胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西蓝花等。

水果：小粒的苹果、香蕉、梨、木瓜。

肉禽蛋类：鸡肉蓉、鱼蓉、虾蓉、豆腐末、豌豆末、全蛋末等。

【13—24月龄】

每日奶量：保证500ml母乳/配方奶（可少量引入鲜牛奶、酸奶）

辅食吃法：宝宝咀嚼能力能接受的食材大小

辅食次数：三餐三点

关键词：逐渐尝试清淡口味的家庭膳食。

食物推荐：

1个鸡蛋、50—75g肉禽鱼、50—100g谷物（软饭、面条、馒头等）、继续尝试不同种类的蔬果。

【不要做的事】

☆提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食。

☆辅食不加调味品，加量减少糖和盐的摄入（包括蜂蜜、儿童酱油等）。

☆注重饮食卫生和进食安全。

☆辅食适量添加5~10g富含α-亚麻酸的植物油（如亚麻籽油、核桃油）。