一周买菜计划  5个月第一周全谷根茎类白米…… 100 g  5个月第二周全谷根茎类白米…… 30 g燕麦…… 30 g水果类绿葡萄…… 130 g  5个月第三周全谷根茎类白米…… 60 g水果类哈密瓜…… 225 g蔬菜类卷心菜…… 1505个月第四周全谷根茎类糙米…… 60 g南瓜…… 270 g 6个月第一周全谷根茎类马铃薯…… 330 g糙米…… 40 g水果类苹果…… 130 g  6个月第二周全谷根茎类地瓜…… 165 g水果类橙子…… 200 g 6个月第三周全谷根茎类白米…… 40 g青江菜…… 150 g蔬菜类胡萝卜…… 100 g  6个月第四周全谷根茎类糙米…… 60 g水果类白肉火龙果…… 180 g蔬菜类小松菜…… 150 g16道食谱与做法 1.米汤 5个月第一周周一 ~周三食材白米…… 20 g水…… 200 mL做法 1 将米洗净,泡水 1 ~ 2小时,加入适量的水(米:水 = 1: 10),煮滚后用小火焖煮搅拌,煮成熟烂的稀饭,就是十倍粥。 2 将稀饭静置沉淀后,用滤网过滤捞取上层米汤。 Tip:稀饭可用电锅蒸煮,外锅加水 1杯。米汤初次体验可用小汤匙,一次先试 1汤匙,剩下的可以制成冰砖,需要时再放入电锅加热给宝宝食用。 2.米糊 5个月第一周周四 ~周五食材白米…… 20 g水…… 200 mL做法用果汁机将十倍粥打碎成米糊。 Tip:米糊可使用小汤匙,一次试 1汤匙,剩下的可以制成冰砖,需要时再放入电锅加热给宝宝食用。 3.燕麦米糊 5个月第二周周一 ~周三食材白米…… 10 g水…… 200 mL燕麦粒…… 10 g做法 1 将米与燕麦粒洗净,泡水 1 ~ 2小时,煮成十倍粥。 2 用果汁机将燕麦稀饭与米汤打碎成米糊。 Tip:燕麦是高过敏食物,一开始应少量尝试,请爸妈注意观察宝宝食用后是否有过敏现象。 4.绿葡萄汁5个月第二周周四 ~周五食材绿葡萄…… 65 g水……按比例做法 1 绿葡萄洗净去皮去籽,放入果汁机打碎。 2 再用纱布或滤网过滤,喂食前再以开水 1: 1稀释。 Tip: 1岁前,宝宝每日果汁摄取量不得120ml。5.卷心菜汤米糊 5个月第三周周一 ~周三食材白米…… 20 g卷心菜…… 50 g做法1 米洗净后泡水 1 ~ 2小时。 2 卷心菜洗净切成小片,加水 1杯煮滚后,慢火煮约 10分钟,用纱布或滤网过滤成卷心菜汤。 3 将米放入卷心菜汤( 200 mL)煮滚后,用小火焖煮搅拌,煮成十倍粥。4 用果汁机将卷心菜汤稀饭与米汤打碎成米糊。 6.哈密瓜汁 5个月第三周周四 ~周五食材哈密瓜…… 112. 5 g水……按比例做法 1 哈密瓜洗净削皮去籽,磨成泥或切成小块用果汁机打碎。2 再用纱布或滤网过滤,喂食前再以开水 1: 1稀释。 7.糙米糊 5个月第四周周一 ~周三食材糙米…… 20 g水…… 200 mL做法1 糙米洗净后泡水 1 ~ 2小时,煮成十倍粥。2 用果汁机将稀饭与米汤打碎成米糊。 Tip:糙米稀饭可使用电锅蒸煮,外锅加水 1杯。 8.南瓜泥 5个月第四周周四 ~周五食材南瓜…… 135 g做法 1 南瓜洗净削皮去籽,切成小块。2 用电锅蒸熟,用汤匙压成泥状即可。 9.马铃薯泥 6个月第一周周一 ~周三食材马铃薯…… 110 g做法 1 马铃薯洗净后去皮,切成小块。 2 用电锅蒸熟,加少许开水或母乳(配方奶),用料理棒或果汁机搅打成泥。 10.苹果泥 +糙米糊 6个月第一周周四 ~周五食材糙米…… 20 g水…… 200 mL苹果…… 65 g做法1 糙米洗净后泡水 1 ~ 2小时,煮成十倍粥。 2 用果汁机将糙米稀饭与米汤打碎成米糊。3 苹果洗净削皮去籽,切成块,用料理棒或果汁机打成泥。11.地瓜泥 6个月第二周周一 ~周三食材地瓜…… 55 g做法 1 地瓜洗净后去皮,切成小块。 2 用电锅蒸熟,加少许开水,用料理棒或果汁机搅打成泥。 Tip:地瓜分为紫心地瓜、红心地瓜和黄心地瓜,可以替换使用。 12.橙汁6个月第二周周四 ~周五食材橙子…… 100 g水……按比例做法 1 橙子洗净去皮去籽,切成小块,用果汁机打碎。 2 用纱布或滤网过滤,喂食前再以开水 1: 1稀释。 Tip:橙子是高过敏食物,可先少量( 1茶匙)尝试,食用后请爸妈注意观察宝宝是否有过敏现象。13.青江菜泥 6个月第三周周一 ~周三食材青江菜…… 50 g做法 1 青江菜洗净,选叶子部分烫熟。 2 用料理棒或果汁机搅打成泥。 Tip:食用绿色蔬菜,宝宝便便会呈现黑绿色,这是正常的。开始食用富含纤维的蔬菜后,要增加宝宝的饮水量,以免宝宝便秘。 14.胡萝卜泥 +米糊 6个月第三周周四 ~周五食材白米…… 20 g水…… 200 mL
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