零食要怎么吃

天然食物是不错的健康零食，比如水果、可以生吃的蔬菜（番茄、黄瓜等）、坚果等； 零食最好安排在上午9~10点和下午3~4点，睡前尽量不吃零食，预防龋齿的发生； 零食应不影响宝宝正餐的食欲和食量，保证肉蛋奶谷类等主食的足量摄入后再考虑添加。 健康小零食的几个特征 ①低能量低脂肪，糖、盐尽量少； ②成分天然，添加剂少； ③能够提供宝宝日常需要的营养素； ④加工合理，不过分烹调。