冬天补好钙春天长得快？这件事比补钙更重要！

大家都知道，一年之中孩子的身高增长与时节也有关。虽说春季是长高的黄金期，但前提是宝宝冬季要吃得好、吃得对，做好充足的营养储备，宝宝来年的个头才能“窜一窜”。说到长高补营养，自然少不了补钙，但你知道吗？很多人并不知道如何正确补钙，就算给宝宝补得再多，也只是在做无用功，对宝宝长高帮助并不大。

储钙第一步，先检查宝宝的“营养库存”

宝宝身高发育的过程其实就是骨骼发育的过程，而钙是构成骨骼的重要成分，只有钙不断地增加积储才能使骨骼增长得到保证。钙供给不足或者钙缺乏则会导致宝宝生长发育迟缓，骨骼发育不良，甚至畸形生长。所谓秋收冬藏，冬季更要为宝宝存储好钙质，保证足够的营养供给。尤其是发现宝宝出现枕秃、囟门闭合迟、出牙晚、发育迟缓等情况，或者宝宝夜间总是惊醒，还伴有盗汗、磨牙等表现，则可能正处于小儿佝偻病的早期阶段，这些都是身体缺乏钙质的表现。此外，厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。如果宝宝已经出现上面提到的2种或2种以上症状，家长就应该及时给宝宝补充营养。

补钙不在多，足量、易吸收才是硬道理

1、食补or药补？科学补钙才是关键

对于补钙的问题，补多少、怎么补是有讲究的。受我国饮食结构和习惯影响，我国居民整体钙摄入水平偏低，婴幼儿更为突出，专家建议0-6个月宝宝根据吃奶量、发育情况、是否出现缺钙症状来酌情补钙；6-12个月宝宝如果奶量减少建议每日额外补钙量为150mg，1岁以上宝宝建议每日额外补钙量为300mg（元素钙）。而宝宝钙元素摄入不足可能受三种原因影响：首先，用错方法！我们传统认为的“骨头汤”补钙并无科学依据，其钙含量微乎其微，远不如海产品、豆制品、奶制品、肉类、禽蛋类等含钙丰富的食物；其次，吸收差异！受环境、饮食结构、烹饪习惯、个体差异等因素影响，有些宝宝仅靠饮食和传统食补难以满足日常所需钙质。如果有必要的话，除了针对性的食补措施外，还需要合理的钙制剂（如盖笛欣）补充，才能保障宝宝的生长发育所需；最后，补钙也要注意与食物的合理搭配，比如含有大量草酸、植酸的食物与钙结合后会影响钙吸收，烹饪前最好先用水焯一下。

2、钙往何处去？快找维生素AD来帮忙

补进去的钙就一定能为宝宝所用吗？显然不是，宝宝补钙的关键不在于量，而是钙是否能被身体吸收并运送到骨骼和牙齿，而这恰恰是大部分家长容易忽视的方面。因此，在给宝宝补钙的同时，补充维生素AD更为重要。维生素D是钙的“搬运工”，可以促进肠粘膜对钙离子的吸收，并有效进入骨组织，维生素D还能促进肾小管对钙的重吸收，进一步提高钙的吸收和利用。甚至可以说，很多家长以为的宝宝缺钙只是表象，其实质其实还是维生素D摄入不足导致。维生素A则发挥着另外的作用，它不但可以促进钙在机体内的重吸收，如果缺乏会使肾小管上皮损伤，影响钙的重吸收，还能增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进长骨增长（四肢增长），刺激生长激素和甲状腺激素的分泌，是决定宝宝骨骼发育、身高增长的“幕后推手”。

AD同补不仅能协同促进钙吸收以及骨骼发育，对宝宝视力发育、免疫力提高以及预防缺铁性贫血也大有裨益，再加上难以从饮食中获取足量，因此专家建议家长从宝宝出生起坚持每天额外补充1粒维生素AD滴剂（伊可新），至少坚持服用到3岁，抓住0-3岁成长黄金期，助力宝宝身体各方面的生长发育！

现在，爸爸妈妈们应该已经get到了给宝宝补钙的正确打开方式了吧？虽然正值寒冬，但也别忘了给宝宝囤好营养，为宝宝来年长身体打下牢固的基础哦！