最近参加了朱芳宜老师的亲子沟通训练营,受益颇多,那我将分为几节课来跟大家聊一下亲子沟通之跟孩子一起直面情绪和感受的话题。
大家好,第一课的主题,我们来讲讲情绪,讲跟孩子一起面对情绪,那么情绪这个词,我们经常会听说,可是情绪到底是什么呢?我们经常听说要去接纳和面对这个孩子的感受,要去共情、理解她,这是不是意味着我们也要去接纳孩子所有的情绪呢?情绪实际上其实是非常多元化复杂的东西,情绪的构成理论告诉我们,在情绪发生的时候,有五个基本的元素,必须要在短时间内去协调,要去同步的进行,分别是:认知评估,身体反应,感受,表达以及行动的倾向。
我们举个例子,当你看到孩子就是不肯写作业的时候,你的认知评估是什么?就是你想到,这个孩子就是不听话,他就是懒和磨蹭,你可以把它称之为信念或者是想法,那么我们的身体反应呢,如果我们想到这样的想法的时候,身体的反应就会可能感觉到血液就开始涌向头部,心跳也会加快的,呼吸会变得急促,这个时候你的感受就是生气,生气是我们当下的感受。
刚才我们谈到了感受,身体的反应,以及我们的一些信念和想法,那么,我们每时每刻都有着感受,就比如现在的你,也许你现在听课的时候是平静的,也许是急切的,也许是兴奋的,你觉得听完了以后,你好去跟孩子学习去实现,去实践。同样我们几乎每天都在面对着孩子的感受,无论是他们的开心、难过、害怕还是生气,感受指的就是人的一个生理的表达,不管你怎么做他就在那里,玩具丢了,孩子就会难过,所以呢,经常听到有人说,每个人都有自己独特的感受,感受是没有对错,都应该被接纳,感受是我们主观的一种,人的一种生理的表达,就和你有独特的眼睛鼻子是一样的,所以我们现在知道了,感受只是情绪的一个元素,我们刚才谈到,你生气了,这是你的感受,与之相对应的,你的身体会有反应,每一次我们恨不得抓紧拳头想给他一巴掌,因为我那就是生气的,心跳加快呼吸变得急促,我们的想法和信念是觉得这个孩子不听话的,与此同时,我们还会有表达,这五个元素里面有一个叫表达,表达指的是你的一些面部表情或者是声音的变化,更多的指的是,你非语言的信息传递出来的东西。
同样一句话你用不同的态度说给孩子,孩子的感受,和最后相应的一些行为会不一样,结果会不一样,你可能跟他讲,很平和的,你试着讲孩子你该刷牙了,但事实上,你的态度更多的传递出来的是你已经不耐烦了,这个有的孩子是会感觉得到的。最后一个元素行动,行动的倾向是什么?就是你因为生气,你可能会对孩子大吼大叫,可能会去打他,惩罚他,所以我们把这个行动的倾向,也可以称之为行为,大家看到了吗,情绪包含很多东西,我们今天讲的主题就要面对情绪,我们不仅仅是面对孩子的感受,完全去接纳他,我们还有涉及到去面对孩子的行为,他的一些表达,他的信念和想法。
感受只是情绪的一个元素,情绪是因为一件事情所引起的一系列的反应,他往往是很强烈的,很短暂的,那么,在情绪这些元素里边,我们可以看到,感受和身体的反应,一生气或者一怎么样,我的身体是紧张的,这些反应都是人天生的本能的,意味着他不是我们去改变的。就比如我们不能要求被抢了玩具的孩子不要生气,开心的就当分享给别人了,不是这样,她会生气的,因为这是孩子本能的反应,那不是我们能改变的,可是什么东西可以调整的,比如认知评估,也就是我们的想法信念,还有表达,我们的一些非语言信息,我们可以不断的去调整,怎么样能够让我们的非语言信息一致,我们想表达的东西、态度是一致的,很重要的一个行为的倾向,孩子的行为在情绪里面,也正因为如此,大家经常会听到有人说感受需要被接纳,但不合适的行为需要调整。我们一直讲感受要接纳,为什么?生气、难过、害怕,开心以及围绕这些基本情绪所产生的各种各样的一些情绪,尴尬,自豪,羞愧,害羞,这些情绪应该被接纳,因为这个是本能的,就像人有眼睛鼻子,而且每个人的眼睛鼻子不一样,不合适的行为需要去调整。生气是可以的,但打人或者乱发脾气的行为是需要调整的,所以,今天我们讲的内容主要集中于情绪,我们需要搞清楚,怎样接纳和允许一个孩子自由的表达她内在的感受,而对于情绪反应当中不得当的一些信念和行为,我们可以怎样去做?
好的今天呢先聊到这里明天我们接着分析各个年龄段的情绪感受以及如何直面接纳孩子的感受
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