多吃蔬菜的好处毋庸置疑,但总有那么一群宝宝,好像天生的就是不喜欢吃蔬菜,这可愁怀了妈妈们。有什么妙招能让他们做出改变呢?
1.让宝宝慢慢尝试
《AAP美国儿科学会实用喂养指南》上指出:实现孩子的膳食平衡是一项艰巨的任务,但这并不意味着不停地让孩子吃,建议一天给孩子吃2—3次蔬菜,但不一定是同一种绿色蔬菜。需要全局考虑,少量添加。
有不少蔬菜一开始都无法让宝宝接受,但是逼着他吃不仅影响他吃饭的心情,而且会让他更加厌恶这种蔬菜。一开始可以在宝宝喜欢吃的菜里添加一点点其他蔬菜,让孩子慢慢接受习惯后,就会吃其他蔬菜了。
2.变换花样宝宝爱
有些宝宝对蔬菜不太接受,妈妈可变换不同的花样。宝宝喜欢美观,就尽量搭配得五彩斑斓,形状做得卡通些,让宝宝感到吃饭充满乐趣。宝宝不喜欢吃胡萝卜?将它切成花朵形状,和甜玉米粒一起放在米饭的表面蒸熟,让宝宝来尝尝这些“花朵”。
3.荤素合一方法巧
很多宝宝爱吃带馅儿的食品,即便不喜欢吃胡萝卜的宝宝,对胡萝卜肉馅的饺子并不拒绝。妈妈可以经常做些肉丸、饺子、包子、馅饼等,在馅里添加少量宝宝平时不怎么喜欢吃的蔬菜,还可以把蔬菜打碎和入面中,制成糕点,久而久之,宝宝就会习惯并接受它们了。
4.替代蔬菜做后备
如果宝宝不接受某一两种蔬菜,哪怕是营养很好的蔬菜,也没关系,可以找类似的蔬菜来满足宝宝的营养需求。比如说,不肯吃胡萝卜的可以吃富含胡萝卜素的绿菜花、豌豆苗等蔬菜,关键是让宝宝在吃蔬菜时总是快乐的,培养他们热爱蔬菜的感情。
更多>>
更多>>