做父母的每天都特别关注孩子两件大事:长高和健康。 很多家长认为,孩子长高要吃得好、吃得饱。可事实上,饭菜每天变花样,孩子还是瘦瘦的豆芽菜。为什么会这样呢? 为啥 孩子吃得好吃得多却长不高! 1 吸收不好 中国儿童生长发育健康调研发现:3-10岁儿童出现饮食无规律、偏食、挑食等问题,影响营养吸收,影响身高发育。 对策 营养合理在孩子身高发育中占有重要一环,吸收问题也很重要。 营养消化吸收依赖于健康的肠道功能。孩子生长发育过程中胃肠道功能逐步完善。 这个过程中妈咪给孩子适当补充益生菌饮品,为健康打下基础。 2 营养缺失 现实生活中,许多父母对营养有误解,不了解孩子到底需要哪些营养,给孩子吃得太盲目,认为让孩子多吃好东西就能长高。 对策 碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质是孩子发育必需的营养。 主食上适当吃些五谷杂粮,副食多吃高蛋白食物,多吃含有维生素和纤维的蔬菜和水果。 一日三餐要按时进食,每餐不要吃得过饱。 3 睡得太少 对正处于发育期的孩子来说,睡眠不足会直接影响孩子长身体。养成良好的生活习惯的同时,不要错过孩子长身体的机会。 对策 爸妈们最好每天让孩子保持充足睡眠,早睡早起。 孩子生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至凌晨2点。 3-5岁的孩子每天睡眠10-13个小时;6-13岁孩子每天睡眠9-11个小时。 4 只吃不动 很多家长给孩子提供很多玩具,希望能促进孩子大脑发育。但孩子只吃不动,会影响身高发育。 对策 每天足够的户外运动促进孩子生长激素的分泌,帮助孩子长高。 每次运动时间要持续在40分钟以上,尽量选择如篮球、排球、跳绳等纵向跳跃性的运动。 孩子户外运动,晒太阳帮助身体合成维生素D,促进钙吸收。 下期想看什么,留个言再走~
更多>>
更多>>