不可忽视的产后抑郁：没那么遥远，也别再说矫情

各位ladygirls你们好呀~

有些人可能觉得女性生孩子、当妈妈，是一件极其自然的事，是本能，然而其实并不是所有女性，都能立刻很好地适应自己转变为一个妈妈的角色。

很多女性在生产之后，会患上一种叫“产后抑郁症”的病。

在社交网络平台上，国外一个妈妈Kathy perfectly用两张照片，告诉人们产后抑郁到底是一种怎样的感受。

第一张照片里，她看上去很精致，很开心，房间很整洁，她似乎很适应带孩子的时光。

然而下面这张照片，才是她最真实的样子，整个人非常疲惫，眼神是空洞的，头发随便盘着，房间很乱……

Kathy产后一直遭受着抑郁、焦虑的折磨，但她一直掩藏着自己的痛苦。

“比这些病痛的折磨还要让人筋疲力尽的是，我还要假装自己很好，什么事都没有。”

“加倍的去掩盖真实的自己，是因为我害怕让身边人感到不舒服。”

“我害怕人们说我很软弱，很疯狂，说我是一个很糟糕的妈妈。”

而Kathy只是很多患有产后抑郁的妈妈们的一个缩影，很多妈妈可能都是一边假装坚强微笑，一边独自流泪。

“我知道并不只有我一个人会有这样的感受，我们必须要停止认为所有女人的产后日子都是快乐的、享受的，尽管她们很多时候会回答你她们很好。”

Kathy勇敢地把自己的病症分享出来，是希望自己的故事能让其他患有产后抑郁的妈妈知道，她们并不孤单，也不是什么矫情软弱。

她更希望这些妈妈身边的人，能给她们多一点理解和支持。

这不是矫情，不是个例，是很多妈妈都会出现的症状，也许有些新妈妈还没意识到自己有“产后抑郁”，今天凉糕就想和你们聊一聊产后抑郁症。

产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。

产后抑郁症的发病率在 15%～30%，典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

有些妈妈在生完宝宝之后，好像会忽然觉得自己变的“多愁善感”了，动不动就会出现情绪低落、忧郁、爱哭的现象，甚至在有的时候，会忽然的心情烦躁，焦虑，睡也睡不好……出现这些症状都有可能是因为产后抑郁症。

我们也不必过于恐慌，产后抑郁一部分是由于体内激素变化产生的正常生理现象，另一部分是一些环境压力造成的，这些不良情绪只要正常排解了，我们就能从产后抑郁中走出来。

生理因素

在妊娠后期，孕妈们体内的内分泌会产生变化。像雌激素黄体酮、皮质激素、甲状腺激素等等，会有不同程度的增高，在这个时候，孕妈们会有非常幸福愉悦的感觉。但是在生完宝宝之后，孕妈们体内的这些激素会迅速的下降，因此，会产生不同程度的抑郁症状。

睡眠不佳

有很多新生妈妈们，无论是白天还是晚上，都是一个人在带孩子。这很容易让新妈妈们产生一种委屈、烦躁、易怒的而情绪。尤其是在繁忙的晚上，孩子易醒易动，新妈妈们很难有一个好的睡眠。

其他原因

家里多了一个小宝宝，是一件非常幸福的事情。但与此同时，各种其他方面的因素同样也不可忽略，孩子的饮食、穿衣、健康、教育等因素也都需要考虑，每个家庭都有自己的计较考虑，这个时候，新妈妈们会很容易对孩子日后的生活问题产生焦虑。

1.对于想要母乳喂养的产妇来说，光照疗法不失为一种有效安全的治疗方法。有一种光照治疗仪，通过特殊光管，释放出可调的2500-10000LX（勒克斯）白色冷光照射患者，可以起到良好的抗抑郁作用。遗憾的是目前国内的市场上还无法买到这种光照治疗仪，但有心的读者朋友可以在一些购物网站上从国外邮购该产品。买不到此类产品的产妇要注意多户外活动，接受日照，适度运动如做健康操等。

2.在一些产科医院，工作人员会把一批有着相同家庭背景、生活状况的孕产妇组成一个小组，在产前展开健康教育，产后组织小组交流。现代媒体网络发达，我们也可以自己组建加入小组，妈妈们彼此倾诉自己的苦恼、分享他人的喜悦，互相支持互相接纳，让她们疲倦紧张的心灵在小组中得到合理的释放。

3.宝宝的啼哭常常让人心烦意乱，我们可以学着辨别宝宝啼哭的含义，这种哭声代表饥饿、那种哭声代表寒冷……在这种过程中，麻麻的心会与宝宝拉得更近。

4.把宝宝放在产妇的肚皮上。婴儿细嫩温暖的皮肤和妈妈的皮肤紧紧贴在一起，触觉上的感受可以良好的激发母亲温存的天性。教会母亲轻柔有序的抚摸自己的宝宝，由此，宝宝舒适安详的睡眠会带给情绪低落的妈妈无限的成就感。

5.饮食的营养和均衡，家人的理解和沟通，丈夫的照顾和抚慰，都是产后抑郁极佳的良方。

6.产后情绪不良严重到无法排解的建议求助心理医生，在意念引导下反复强化自己的宁静与安详，想象自己处理好所有糟糕的境况，反复的训练会增强信心，理顺思路，找到更好缓解抑郁和焦虑的方法。

7.必要的药物治疗是迅速治愈产后抑郁症的方式。不要讳疾忌医，不用长吁短叹，在情绪确实糟糕到难以自控的时候，要能够及时寻求专业医生的帮助。

希望身边的人能给生产完的妈妈们多一些鼓励、理解和支持...出现产后抑郁的妈妈们也尽量多和亲人或是朋友沟通，只要正确的对待和处理产后抑郁症，我们很快就能从中走出来的！