宝宝出生后,由于睡眠不规律,放下就醒,就得一直抱着,晚上照样如此,苦不堪言。有几次大半夜宝宝不睡哭闹着,怕影响家人睡觉,凌晨抱着宝宝小区转悠,听着宝宝哭声,眼泪止不住往下流....... 想着宝宝还没满月,就要这样,将来可不是个办法,就下单决心,要搞明白宝宝睡眠问题和培养宝宝习惯。 通过看书,听课,付费专家等,一边学一边观察看看,实践总结。
总结了5点关于睡眠知识和技巧,分享给同样烦恼的宝妈们 1.宝宝有平均2小时一次浅睡眠和深睡眠交替的睡眠周期,浅睡眠时候放下就醒。 当宝宝迷上眼睛不代表睡着了,只是处在浅睡眠,眼珠动带动眼皮动,肌肉紧张僵硬,小手握紧,这个时候你一旦放下宝宝离开,必醒。因为宝宝大脑意识清醒,吩咐提醒宝宝,注意,妈妈要离开了。只有眯着睡20.30分钟后,处于深睡眠,肌肉放松,眼皮不动,小手放开,这个时候放下就不会惊醒。 2.因为缺乏安全感所以惊跳所以依赖抱睡。 在胎儿时候,宝宝睡眠缓解多好啊,四面子宫温暖环绕,还摇摇晃晃,一出生,完全放开,熟悉感觉没有哒,这个时候就非常依赖,仿佛找回曾经熟悉感觉。这个时候用襁褓,或者投降式睡袋。这个可以骗过熟睡的宝宝,“我可以安心睡觉,妈妈还一直抱着我,这种感觉仿佛曾经有过”。还可以防惊跳,不至于被周边突然声音,震动,而惊跳反射惊吓醒,保持长时间熟睡。 3.养成白天多玩,多吃的习惯,避免夜晚兴奋。 为了让宝宝白天多玩,我又不想抱着,就用背巾背着,比一直抱着舒服多啦,双手还可以做事,刷手机。同时以为贴近胸脯,可能宝宝味道原因,宝宝会频繁吃奶。这样白天吃的比较多。我就带着宝宝逛逛小区,公园散散步,尽量去不嘈杂,空气好的地方。 4.做好睡前仪式,养成睡前好习惯。 为了让宝宝晚上舒服睡觉,大概8.9点仪式就开始啦。给宝宝洗个热水澡,来个全身按摩,放白噪音歌曲,换上干净的哈衣和尿不湿。然后喂奶喂饱,免得饿的快,放在电动摇篮里摇晃,大概没多久宝宝就眯会睡着了。等完全睡后穿上前面提到睡袋,包裹住,提前先给他暖床,然后放下睡。同时我也马上洗漱睡觉,和宝宝保持节奏。 5.夜晚及时安抚,和味道安抚 一旦养成习惯,宝宝晚上一般宝宝会睡得久一些,但是还是会醒,睡得时候我估计把防溢乳垫,和睡衣放宝宝旁边,给宝宝熟悉味道。夜晚一旦醒,多数是饿了,就马上安抚喂奶,一旦宝宝使劲啼哭,就再难入睡了。及时安抚后,喂奶后,宝宝就快速进行到下半夜睡觉了。 通过以上方法,目前看效果良好,夜里就醒一次,已经非常满足啦。更多>>
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