收藏！世界卫生组织推荐的最佳食品榜单

当可以给宝宝添加辅食的时候，妈妈们要做的功课可是非常多的：添加什么辅食？如何添加？如何制作？添加多少？……等等一系列问题等着妈妈去搞清楚。 那么，我们首先需要明确的是什么呢？食材！ 一岁以下的宝宝肠胃和食道还处于脆弱的发育期，宝宝的食品的安全健康一直以来受到家长的极大关注。食材那么多，应该挑选哪种呢？哪些食品是安全健康的呢？世卫组织之前公布了一份健康食品排行榜，不知道如何挑选的妈妈们不妨借鉴一下。

西红柿 西红柿富含多种维生素和矿物元素，也是最佳的维他命C来源。其酸甜的味道，能帮助宝宝开胃和补充营养。且据数据显示，进食西红柿可提高宝宝的免疫力，并降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。 菠菜 菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对宝宝的缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。 坚果 多吃坚果，对宝宝的大脑成长非常有利。坚果中含有20%的优质蛋白，十多种构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁等成分。

花椰菜 宝宝多吃花椰菜对眼睛有好处，花椰菜内含维生素C是柠檬的2倍，还含有大量维生素A、B、K、U、尼古丁酸、钙、磷、铁、蛋白质、糖等。 燕麦 燕麦里所含的不溶性膳食纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用，可以帮助便秘的宝宝缓解便秘症状。每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1，能够提高宝宝的注意力。 三文鱼 三文鱼富含不饱和脂肪酸，还含有丰富的维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质细嫩，口感爽滑，颜色鲜艳，能够促进宝宝头脑的发育。

蓝莓 蓝莓是一种营养价值非常高的水果。果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素,其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高，蓝莓还富含抗氧化剂和类黄酮，这对宝宝的眼睛、大脑和泌尿系统都有好处。 辅食研究员：宝宝健康的钥匙掌握在宝妈手中 对宝宝健康来说，食物的种类充当着一个极为重要的角色，一些对宝宝健康非常有益的食物能让他的成长发育达到事半功倍的效果。不过小宝肠胃还不太完善，宝妈们给宝宝增加营养的时候需要适量，切勿给宝宝肠胃增加不必要的负担。