雪糕来分享宝宝冬日饮食，增加耐寒性

冬天很多宝宝都生病了，身体机能不成熟，容易风寒入侵。 雪糕今天给大家推荐一些食用的饮食方案，希望各位宝宝的身体都能倍棒~ 宝宝冬季饮食五原则： 1.补充热源食物 冬天需要增强产热功能以抵抗寒冷，妈妈可以为宝宝的饮食中适量加入一些产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以减弱低温对机体的影响。尤其是像鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类等含有较多蛋白质的饮食。 2.多吃维生素喂食 寒冷的天气不仅加快了人体氧化作用，还改变了人体维生素的代谢，所以维生素B2在冬季饮食中就显得尤为重要，妈妈们不妨在饮食中，增加豆类、鸡蛋、牛奶等食品。冬季气候下，如果宝宝外出活动少，再加上日照不足，就会使宝宝较容易产生缺少维D，这就要求妈妈每周定量为宝宝补充2-3次的维D，每次400单位。除此之外，妈妈还可以给宝宝补充适量的维A和维B，来增强宝宝对寒冷的忍耐和适应能力，同时也可以保护宝宝脆弱的血管。 3.注意摄取无机盐 增强宝宝的耐寒性，妈妈可以增加宝宝对胡萝卜、大白菜、红薯等含根茎的蔬菜摄入，以及钙，宝宝常吃虾皮、牛奶、牡蛎等含钙较多的食品，对人体心肌、血管的伸缩性、兴奋性都有积极影响。 4.重视氨基酸食物 冬季低温会促使机体尿液排出更多的肌酸，而这就需要一定量的甲基通过氧化作用让肌酸在线粒体内释放热量。要想获得足量的甲基以适应寒冷，那就需摄入氨基酸，再通过转移作用生成。所以，含足量氨基酸的食品在冬季就显得尤为重要，如蔬菜、芝麻、乳制品、等。 5.适量补充热食 在寒冷季节，汤菜、煲菜、炖菜之类的热食是妈妈的不二选择，应注意避免让孩子吃过多生冷的食品。宝宝脾胃发育不完善，尤其是脾胃虚寒的宝宝，会因难以消化的食物而伤到脾胃。此外，可以试试勾芡做出的菜品，该方法可以有效减慢菜品温度下降的速度，可保温，如羹糊等。