寒假正确打开方式：孩子饮食有节制&运动不能少

转眼快一月中旬，中小学幼儿园到了即将放寒假的时候。假期让孩子们充满了快乐，暂时告别功课的繁忙。 寒假中又恰逢春节，孩子们免不了吃各种美味佳肴和零食，如何避免孩子开学前吃成一个小胖子？ 爸妈们从现在开始就要对孩子的饮食、运动、起居等问题多加注意。 寒假正确打开方式，爸妈们要注意 1. 每天户外锻炼 天冷有些孩子不爱出门，整天窝在家。长时间缺乏运动对孩子健康造成影响。 每天坚持1小时户外运动，如散步、慢跑、球类等。运动适量，做好保暖。 2. 保证充足睡眠 有些孩子假期中黑白颠倒，长此以往，会使身体代谢和免疫力出现问题。 保证充足睡眠对健康十分重要。即使假期也不要熬夜，晚上10点前入睡。 3. 饮食营养合理 合理分配一天三餐，避免过多摄入高热食物，不喝碳酸饮料或果汁。 少吃甜食、外卖，食物多样化，多食新鲜蔬菜和瓜果，适当补充益生菌饮品。 4. 避免过度用眼 爸妈们督促孩子上网每天不超2小时，使眼睛得到休息，注意用眼卫生。 爸妈们给孩子多吃护眼食品，如胡萝卜、瘦肉、蔬菜、足量补充DHA。