便秘更多的是膳食纤维摄入不足导致的,因为植物根茎中的纤维素,在经过肠道细菌腐败分解后会产生水,这些水是粪便中水分的主要来源。为缓解便秘,除合理的饮食安排外,就是多给宝宝吃一些纤维素丰富的食物。 对于6个月以上的宝宝,水果(特别是西梅和梨)一般都可以帮助解决便秘的问题。 始添加辅食的宝宝出现便秘时,需要在宝宝的日常饮食中多添加一些高纤维素食物,包括薯类(红薯、土豆等)、瓜类(南瓜)、蔬菜类(豌豆、大豆、西兰花、竹笋、空心菜等)、菌类(木耳)、藻类(海带)以及新鲜水果(西梅、杏、李子、葡萄干、苹果等),以及全麦麦片、面包、酸奶等。 同时,尽量少吃垃圾食品以及非高纤维的麦片或面包。(如宝宝尚未添加过该食物,请一次只添加一种,并观察3天看有无过敏。无不适情况可逐渐加量。) 较大月龄的宝宝,蔬菜辅食添加时,可以用滚开的水烫过蔬菜后剁烂,但不要煮熟后打成泥,要保留蔬菜里的纤维素才有效果。刚添加辅食的宝宝还是以泥湖状为好。
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