最近我身边的宝妈一直在囤货,其中就有专门针对宝宝的 DHA 胶囊,请问这个 DHA 胶囊有必要吃吗?安全吗? 早产儿和配方奶粉喂养的宝宝需要额外补充 DHA。 母乳喂养的宝宝不需要;添加辅食的宝宝不需要,可以从日常膳食中补充。 宝宝适量补充 DHA 是安全的。 DHA 有一个比较长的名称:二十二碳六烯酸,属于 ω-3 不饱和脂肪酸,是人体必需脂肪酸之一。相关研究已经明确表明:DHA 对宝宝神经功能和视觉发育都有重要的作用。所以,对宝宝来说,DHA 是需要的。 妈妈们只要根据宝宝的具体情况,适量补充 DHA 是安全的。 权威资料建议,婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到 100mg。特别是对早产儿宝宝和配方奶粉喂养的宝宝补充 DHA,而母乳喂养的宝宝可不补充。因为母乳喂养的宝宝一般不缺 DHA。添加辅食的宝宝也不需要额外添加,可以从日常膳食中补充 DHA。 哪些食物中富含 DHA? 一般是鱼类,特别是深海鱼,比如黄鱼、秋刀鱼、三文鱼等。妈妈们可以买一些给宝宝制作辅食。对宝宝来说,如果 6 个月开始添加谷物、蔬菜和水果顺利话,7~9 个月的时候,可以添加肉类、蛋类、鱼类等动物性食物。宝宝大概每周吃 3 次鱼,每次 30 克左右就能满足,每次大概是大人手掌的 1/3,除去手指大小。
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